स्टीम इनहेलेशन पासून हळद दुधापर्यंत: या हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकल्यासाठी 7 नैसर्गिक उपाय | आरोग्य बातम्या

हिवाळा हा आरामदायक स्वेटर, गरम पेय आणि दुर्दैवाने सर्दी आणि खोकल्याचा हंगाम आहे. ओव्हर-द-काउंटर सिरप आणि औषधे सामान्यतः वापरली जात असताना, अनेक नैसर्गिक घरगुती उपचार साइड इफेक्ट्सशिवाय जलद आराम देऊ शकतात.

या हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकल्याचा सामना करण्यासाठी येथे 7 प्रभावी उपाय आहेत:-

1. आले आणि मध चहा

आल्यामध्ये नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे घसा खवखवणे आणि रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करतात. ताजे आल्याचे तुकडे पाण्यात उकळून गाळून घ्या आणि त्यात एक चमचा मध घाला. थंडीची लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हा चहा दिवसातून 2-3 वेळा प्या.

2. हळदीचे दूध (गोल्डन मिल्क)

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, ज्यामध्ये अँटीवायरल आणि अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म असतात. कोमट दुधात एक चमचे हळद टाकल्याने घसा खवखवणे, जळजळ कमी होण्यास आणि सर्दी आणि खोकल्यापासून जलद बरे होण्यास मदत होते.

3. निलगिरी तेलाने स्टीम इनहेलेशन

वाफ इनहेल केल्याने अनुनासिक परिच्छेद उघडतात आणि श्लेष्मा सैल होतो. गरम पाण्यात निलगिरी तेल किंवा पेपरमिंट तेलाचे काही थेंब घाला आणि 5-10 मिनिटे वाफ आत घ्या. हे विशेषतः ब्लॉक केलेले नाक आणि छातीतील रक्तसंचयसाठी उपयुक्त आहे.

4. तुळशीची (पवित्र तुळस) पाने

तुळशीला त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते आणि आयुर्वेदामध्ये बहुतेक वेळा श्वसन संक्रमणांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. खोकला दूर करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुळशीची काही पाने चावून घ्या किंवा मधात तुळशीचा चहा बनवा.

5. खारट पाणी गार्गल

एक साधा खारट पाण्याचा गार्गल घसा खवखवणे आणि बॅक्टेरिया नष्ट करण्यात मदत करू शकतो. एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि दिवसातून 2-3 वेळा गार्गल करा. यामुळे घशाची जळजळ कमी होते आणि संसर्ग वाढण्यापासून बचाव होतो.

6. लसूण

लसणामध्ये अँटीवायरल आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतात जे संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात. 1-2 कच्च्या लसणाच्या पाकळ्या चघळल्याने किंवा जेवणात लसूण टाकल्याने थंडीची लक्षणे कमी होतात आणि जलद बरे होण्यास मदत होते.

7. मध सह उबदार लिंबू पाणी

लिंबू व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, तर मध घसा शांत करते. अर्ध्या लिंबाचा रस कोमट पाण्यात एक चमचा मध मिसळा आणि दिवसातून 2-3 वेळा प्या. हे खोकला कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तसंचय दूर करते.

जलद पुनर्प्राप्तीसाठी टिपा

सूप, हर्बल टी आणि पाणी यासारखे भरपूर उबदार द्रव प्या.

आपले शरीर बरे होण्यासाठी चांगले विश्रांती घ्या.

थंड पेय आणि तळलेले, तेलकट पदार्थ टाळा ज्यामुळे लक्षणे वाढू शकतात.

नाकाची जळजळ कमी करण्यासाठी आपले वातावरण उबदार आणि आर्द्र ठेवा.

हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकला सामान्य आहे, परंतु हे 7 घरगुती उपचार सिरपपेक्षा प्रभावीपणे आणि जलद काम करतात, नैसर्गिक आराम देतात. या हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी या उपायांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनात समावेश करा.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये.)