3 किंवा त्यापेक्षा कमी स्टेप्समध्ये सोपे हाय-प्रोटीन डिनर (आणि खरेदी सूची!)

हे गुपित नाही की आपल्यापैकी बरेच जण प्रथिनांवर केंद्रित आहेत. हे पोषक तुमच्या स्नायूंपासून ते तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंत सर्व गोष्टींना समर्थन देण्यासाठी जबाबदार आहे. आणि या आठवड्याचे डिनर, जे तीन किंवा त्यापेक्षा कमी टप्प्यात एकत्र येतात, तुम्हाला पुरेसे प्रथिने मिळत असल्याची खात्री करून घ्या: त्या सर्वांमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किमान 15 ग्रॅम असते. स्रोत मांस आणि कोंबडीपासून ते अंडी आणि सोयाबीनपर्यंत आहेत, त्यामुळे टेबलवर प्रत्येकाला संतुष्ट करण्यासाठी काहीतरी असेल याची खात्री आहे. भविष्यात तुम्हाला या पाककृती सहज सापडतील याची खात्री करायची आहे का? आता तुम्ही फक्त एका क्लिकवर MyRecipes वर संग्रह म्हणून सर्व पाककृती जतन करू शकता, जेणेकरून तुम्ही स्वयंपाक करण्यास तयार असाल तेव्हा त्या तुमच्या बोटांच्या टोकावर असतील.

तुमची साप्ताहिक योजना

रविवार: वन-पॉट व्हाईट बीन, पालक आणि उन्हात वाळलेले टोमॅटो ओरझो
सोमवार: हॅम आणि शतावरी Quiche
मंगळवार: सॅल्मन-स्टफ्ड एवोकॅडो
बुधवार: टेक्स-मेक्स चिकन सूप
गुरुवार: ग्राउंड बीफ आणि स्नॅप मटार तांदूळ-नूडल नीट ढवळून घ्यावे
शुक्रवार: तेरियाकी चिकन नीट-फ्राय

मी तुम्हा सर्वांना छान आठवड्यासाठी शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की तुम्ही या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. तुम्ही रेसिपी वापरून पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडण्याचे लक्षात ठेवा.