आरोग्य डेस्क. सकाळचा नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो. योग्य आणि पौष्टिक नाश्ता केवळ तुमच्या शरीराला ऊर्जा देत नाही तर मानसिक ताजेपणाही देतो. जर तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि सक्रिय वाटायचे असेल तर नाश्त्यामध्ये या 5 सुपरफूडचा समावेश करा.
1. ओट्स
ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. याशिवाय ओट्समध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू ऊर्जा देतात, ज्यामुळे दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.
2 अंडी
अंडी हे प्रथिने आणि अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. हे स्नायूंना बळकट करते आणि शरीराची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. तसेच, अंड्यांमधून मिळणारे प्रथिने तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही.
3. फळे आणि नट
सफरचंद, केळी, बेरी या फळांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, बदाम आणि अक्रोड सारख्या नट्समध्ये निरोगी चरबी आणि प्रथिने असतात, जे मेंदू सक्रिय ठेवतात आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवतात.
4. अंकुरलेले मूग
अंकुरित मूग प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे. त्यात मोठ्या प्रमाणात एन्झाइम असतात, जे पचन सुधारतात. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
5. शेंगदाणे किंवा हरभरा
शेंगदाणे आणि हरभरा यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि ऊर्जा भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही आणि दिवसभर तुमचे आरोग्य चांगले राहते.
Comments are closed.