जर तुम्हाला लवकर वजन कमी करायचे असेल तर रात्रीच्या वेळी या गोष्टींचे सेवन करण्यापासून दूर राहा.

नवी दिल्ली. या व्यस्त जीवनात लोकांकडे फिटनेससाठी वेळ नाही. खाण्यापिण्याच्या बेफिकीरपणामुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणाची समस्या वाढू लागली आहे. कोरोनाच्या काळात घरात राहिल्यामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढले आहे. घरून काम करणाऱ्यांची अवस्था वाईट आहे, ऑफिस सकाळी सुरू होते आणि रात्री संपते. फक्त एकाच जागी बसून लठ्ठपणा वाढू लागला आहे. काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करावे लागते, त्यामुळे रात्री भूक लागते. अशा परिस्थितीत लोक अस्वस्थ अन्न खातात. रात्रीच्या वेळी काहीही खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढते. जर तुम्हाला स्लिम राहायचे असेल किंवा वजन कमी करायचे असेल तर या गोष्टी रात्री कधीही खाऊ नका.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रात्रीच्या वेळी अस्वस्थ अन्न खाल्ल्याने वजन सर्वात जास्त वाढते. काही लोक रात्री उशिरापर्यंत जेवतात आणि लगेच झोपतात. यामुळे लठ्ठपणा वाढतो. जर तुम्हाला तंदुरुस्त राहायचे असेल तर रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान 3 तास आधी घेण्याची सवय लावा.

रात्री या पदार्थांचे सेवन करू नका
1- चॉकलेट-
रात्री चॉकलेट खाल्ल्याने वजनही झपाट्याने वाढते. चॉकलेटमध्ये कॅफिन आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते जे तुम्हाला चरबी बनवू शकते. जर तुम्हाला चॉकलेटचे शौकीन असेल तर तुम्ही दिवसभरात चॉकलेट खाऊ शकता पण रात्रीच्या जेवणानंतर ते टाळा.

२- तळलेले अन्न-
झपाट्याने वजन वाढण्यामागील कारण म्हणजे रात्री उशिरा तळलेले अन्न खाणे. तळलेल्या अन्नामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅटी ॲसिड असतात, ज्यामुळे पोटातील आम्लता आणि वजन कमी होते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी रात्री सहज पचणारे हलके अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

३- नूडल्स-
जे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात त्यांना भूक लागते. अशा स्थितीत एखादी गोष्ट बनवण्याच्या त्रासामुळे अनेकजण झटपट नूडल्स खातात. तुमची ही सवय वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. नूडल्समध्ये कार्बोहायड्रेट आणि फॅट्स असतात आणि फायबर अजिबात नसते. यामुळे आरोग्याला हानी पोहोचते आणि वजनही झपाट्याने वाढते.

४- सोडा-
अनेकांना रात्रीच्या जेवणानंतर सोडा प्यायला आवडते, त्यामुळे अन्न सहज पचण्यास मदत होते. तळलेल्या पदार्थात साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पोटावरील चरबी वाढते. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी सोडा पिऊ नये.

५- गोड खाणे टाळा-
मिठाई खाणे हे देखील रात्री वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. रात्री उशिरा मिठाई खाल्ल्यास वजन झपाट्याने वाढते. रात्री मिठाई खाण्यापासून दूर राहावे.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला काही आजार किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i