शरीरावर परिणाम करणाऱ्या सवयी: या 5 सवयी, ज्या तुम्ही सामान्य मानता, गुप्तपणे तुमचे शरीर पोकळ करत आहेत.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: शरीरावर परिणाम करणाऱ्या सवयी: आपले जीवन धकाधकीने भरलेले असते आणि या धावपळीत आपण अनेकदा अशा काही चुका करतो ज्याचा परिणाम आपल्याला लगेच दिसत नाही, परंतु ज्या हळूहळू आपले शरीर आतून पोकळ करत असतात. या सवयी आपण आपल्या जीवनाचा एक भाग म्हणून स्वीकारतो आणि आपण स्वतःच आपल्या आरोग्याचे शत्रू झालो आहोत याची आपल्याला जाणीवही नसते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 सामान्य सवयींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या जर तुम्ही वेळीच बदलल्या नाहीत तर तुम्हाला भविष्यात आरोग्याच्या मोठ्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. 1. झोपेकडे दुर्लक्ष करणे “खूप काम आहे, मी आज रात्री 4-5 तास झोपेन, उद्या पूर्ण करेन.” – आपण सर्वांनी ही ओळ कधी ना कधी बोललीच असेल. पण झोप ही बँक बॅलन्स नाही जी तुम्ही नंतर भरून काढू शकता. दररोज 7-8 तास झोप न घेणे तुमच्या शरीरासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते. कमी झोपेमुळे तुमचा मेंदू नीट काम करत नाही तर तुमच्या हृदयावर, प्रतिकारशक्तीवर आणि हार्मोन्सवरही नकारात्मक परिणाम होतो.2. पाणी कमी प्या: आपल्या शरीराचा सुमारे ६०% भाग पाण्याने बनलेला असतो. तरीही आपण पिण्याच्या पाण्याकडे दुर्लक्ष करतो. लक्षात ठेवा, तहान लागणे हे लक्षण आहे की तुमचे शरीर आधीच निर्जलीकरण झाले आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी न पिल्याने थकवा, डोकेदुखी, पचनाच्या समस्या आणि त्वचेत कोरडेपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.3. प्रत्येक गोष्टीत ताणतणाव घेणे : आजकालच्या जीवनात काही ना काही ताणतणाव असणे सामान्य बाब आहे. पण जर तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींवरही जास्त काळजी करू लागलो तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. सतत तणावाखाली राहिल्याने तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो, झोप खराब होऊ शकते आणि हृदयविकाराचा धोकाही वाढू शकतो.4. बसणे, न हलणे: तुम्ही ऑफिसमध्ये खुर्चीवर बसले असाल किंवा घरात सोफ्यावर, तुमचा जास्त वेळ बसूनच घालवला तर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी खेळत आहात. शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि सांधेदुखी यांसारख्या समस्या सामान्य होतात. प्रत्येक तासाला किमान ५ मिनिटे उठण्याची आणि चालण्याची सवय लावा.5. प्रक्रिया केलेल्या आणि जंक फूडवर अवलंबून राहणे: चिप्स, बिस्किटे, नूडल्स आणि पिझ्झा-बर्गर खाणे खूप सोपे आणि चवदार वाटते हे आपल्याला माहित आहे. परंतु या प्रकारचे प्रक्रिया केलेले अन्न आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण देण्याऐवजी केवळ रिक्त कॅलरीज आणि हानिकारक घटक देतात. असे अन्न रोज किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढते, कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि हळूहळू अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते. या सवयी अगदी लहान वाटतात, पण दीर्घकाळात त्यांचा प्रभाव खूप मोठा असतो. आजच तुमच्या या सवयींकडे लक्ष द्या आणि त्या हळूहळू बदलण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुम्ही निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य जगू शकाल.