70 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करणाऱ्या महिलेने शेअर केले वजन कमी करण्यामागील खरे कारण, सांगते सर्व काही तुमच्या मनात आहे

केट डॅनियल नावाच्या एका महिलेने, ज्याने नुकतेच 70 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे, तिने यशस्वी वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली – तुमची मानसिकता यावर विश्वास ठेवला आहे.

निरोगी वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली काय आहे?

बहुतेक लोकांना वाटते की वजन कमी करण्याचे रहस्य अन्नामध्ये आहे – आणि केट यापेक्षा वेगळी नव्हती. तिला विश्वास होता की जास्त प्रथिनेयुक्त जेवण खाल्ल्याने किंवा कमी खाल्ल्याने तिचे वजन कमी होईल. या घटकांनी निश्चितपणे योगदान दिले असले तरी, तिचे वजन कमी ठेवण्याचे खरे कारण म्हणजे तिची मानसिकता.

केट, ज्याने तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचा एक भाग म्हणून बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रिया केली, तिने कॅप्शनमध्ये लिहिले, “कारण तुम्ही उत्तम प्रकारे आणि तरीही सर्पिल खाऊ शकता. तुम्ही प्रत्येक मॅक्रोचा मागोवा घेऊ शकता आणि तरीही अपयशी झाल्यासारखे वाटू शकता. तुम्ही तुमचे ध्येय वजन गाठू शकता आणि तरीही स्वतःवर विश्वास ठेवू शकत नाही. खरे काम स्वयंपाकघरात नव्हते… ते माझ्या डोक्यात होते.”

3 माइंडसेट शिफ्ट्स तुम्हाला आवश्यक असू शकतात

1. तुमच्या चुकांमधून शिका

तिने सुचवलेली पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या चुकांना अपयश मानू नका, तर डेटा समजा. “मी विचारले, 'मला इथे कशाने नेले?' त्याऐवजी स्वत: ला मारहाण आणि एक आठवडा लांब लाज आवर्त मध्ये घसरण. ते प्रतिबिंब कागदावरील परिपूर्ण दिवसापेक्षा अधिक मोलाचे होते – ते प्रतिबिंब एका परिपूर्ण दिवसापेक्षा अधिक मोलाचे होते कारण त्याने मला पुढील वेळेसाठी डेटा दिला. आणि पुढच्या वेळी नेहमीच असेल. ”

2. तुमच्या सूक्ष्म विजयांचा मागोवा घ्या

वजन कमी करणे ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे आणि तुम्ही रात्रभर मोठ्या परिणामांची अपेक्षा करू शकत नाही. “मी स्केल हलवण्याची वाट पाहणे थांबवले आणि लहान शिफ्ट्स लक्षात आल्या – कमी अन्नाचा आवाज, सुलभ हालचाल, माझी पाण्याची बाटली पूर्ण करणे. त्या छोट्या विजयांनी न थांबवता येणारी गती निर्माण केली आणि लहान सूक्ष्म सवयीमुळेच मोठे परिणाम होतात,” तिने लिहिले.

3. आपल्या मनाला योग्य मार्गाने प्रशिक्षित करा

तुम्हाला जे वाटते ते तुम्ही आहात. ती लिहिते, “मी माझी ओळख पुन्हा लिहिली. मी 'मी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे' असे म्हणणे थांबवले आणि 'मी तिचे निकाल राखून ठेवणारी व्यक्ती आहे' असे म्हणू लागलो. माझ्या मेंदूने मी सांगितलेल्या कथेचे अनुसरण केले आणि त्यानुसार पुढे गेलो – दबाव नाही, पुराव्यासह जुन्या समजुतीने नाही.”

केट जोर देते की लोक अनेकदा ते खात असलेल्या अन्नावर अधिक लक्ष केंद्रित करतात आणि दीर्घकालीन यश टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मानसिकतेवर कमी करतात.

“प्रत्येकजण तुम्ही गमावलेल्या वजनाबद्दल बोलतो… पण तुम्हाला पुन्हा तयार करण्याची मानसिकता नाही,” तिने शेअर केले.

म्हणून, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या चुकांमधून शिकण्याची खात्री करा आणि सकारात्मक मानसिकता जोपासा – कारण तेच तुम्हाला तुमचे परिणाम टिकवून ठेवण्यास मदत करते.