हि 5 योगासने हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, सर्दी आणि खोकल्यापासून बचाव करतात.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणाऱ्या योगा टिप्स: हिवाळा सुरू झाला असून या बदलामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या सुरू होतात. सर्वप्रथम, घसा खवखवणे, नाक वाहणे, शिंका येणे आणि अंगदुखी यांसारख्या समस्या दिसू लागतात. ही लक्षणे कमकुवत प्रतिकारशक्तीची आहेत. जर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल तर तुम्ही सौम्य तापही सहन करू शकत नाही. लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वच वयोगटातील लोकांना या त्रासाला सामोरे जावे लागते.

शरीराची प्रतिकारशक्ती आतून बळकट केली तर आजारी पडण्याची शक्यता बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते. या समस्येवर योग हा एकमेव उपाय आहे. योगामुळे केवळ फुफ्फुसे मजबूत होत नाहीत तर पचन आणि रक्ताभिसरणही सुधारते. या सगळ्याचा थेट परिणाम आपल्या प्रतिकारशक्तीवर होतो.

योगामुळे सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो

येथे योगाद्वारे सर्दी, खोकल्यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात योगाचीही प्रभावी भूमिका आहे. जेव्हा आपण नियमित योगासने करतो तेव्हा शरीराच्या अंतर्गत अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन आणि पोषण अधिक चांगल्या प्रकारे पोहोचते.

अधो मुख स्वानासन:

अधो मुख स्वानासन हा एक अतिशय प्रभावी योगासन आहे. जेव्हा तुम्ही शरीराला उलटा V आकारात आणता तेव्हा डोके आणि छातीकडे रक्त प्रवाह सुधारतो. या आसनामुळे नाक आणि फुफ्फुस साफ होण्यास मदत होते आणि श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते. यामुळे घसा आणि छातीत जमा झालेला कफ निघून जातो आणि सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो.

उस्त्रासन:

उस्त्रासनामध्ये जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर मागे वाकवता आणि घोट्याला धरता तेव्हा छाती पूर्णपणे उघडते. हे आसन फुफ्फुसाचा विस्तार करण्यास मदत करते आणि श्वसन प्रणाली मजबूत करते. थंड हवेचा श्वास घेताना होणारी अस्वस्थता हळूहळू कमी होऊ लागते. या आसनामुळे मणक्याला लवचिकता येते आणि थकवाही दूर होतो.

मत्स्यासन:

मत्स्यासनात शरीर माशाच्या आकारात येते आणि छातीचा भाग ताणला जातो. हा स्ट्रेच श्लेष्मा बाहेर काढण्यासाठी उपयुक्त आहे. जेव्हा तुम्ही या आसनात खोलवर श्वास घेता तेव्हा फुफ्फुसाची क्षमता हळूहळू वाढते आणि तुम्हाला सर्दी आणि खोकल्यापासून लवकर आराम मिळतो.

हलासना:

हलासनाचे अनेक फायदे आहेत. जेव्हा आपण आपले पाय डोक्याच्या मागे घेतो तेव्हा शरीराच्या नसा आणि स्नायू पूर्णपणे ताणलेले असतात. हे आसन पचनसंस्थेला देखील सक्रिय करते, जे थेट रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते थकवा आणि तणाव देखील कमी करते, जे बर्याचदा थंडीमुळे वाढते.

हेही वाचा- या दिवाळीत आंब्याच्या पानांनी अनोख्या डिझाइनमध्ये सजवा तुमचे घर.

शिरशासन:

शिरशासनात जेव्हा तुम्ही डोक्यावर उभे राहता तेव्हा संपूर्ण शरीराचा रक्तप्रवाह डोक्याकडे होतो. त्यामुळे मेंदू, डोळे, नाक, कान यापर्यंत चांगला ऑक्सिजन पोहोचतो. हे आसन सर्दी, खोकला आणि डोकेदुखीपासून आराम देते तसेच संपूर्ण मज्जासंस्था सक्रिय करते.

IANS च्या मते