'हिवाळी हल्ला'! दिवाळीनंतर अचानक बदलेल हवामान, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी करा हे 7 महत्त्वाचे उपाय

दिवाळी आरोग्य टिप्स: दिवाळी साजरी सुरू आहे, दिव्यांची रोषणाई आणि स्वादिष्ट पदार्थांचा सुगंध सर्वत्र पसरत आहे. सण-उत्सवात आनंदासोबतच प्रत्येकजण गोड खाण्यास विसरत नाही. जास्त खाल्ल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतात. दिवाळीनंतर हवामानात झपाट्याने बदल होतो आणि सणानंतर येथे सौम्य थंडी सुरू होते. थंडी वाढल्याने आरोग्याची योग्य काळजी घेणे गरजेचे आहे.

या हंगामात सर्दी संसर्गाचा धोका वाढतो. आज आम्ही तुम्हाला खास टिप्सची माहिती देत ​​आहोत ज्या दिवाळीनंतरच्या हवामानातील बदलामुळे निर्माण होणाऱ्या कमकुवत प्रतिकारशक्तीवर मात करण्यासाठी आवश्यक आहेत.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांसाठी हे महत्त्वाचे उपाय जाणून घ्या

बदलत्या हवामानामुळे तुम्ही आजारी पडत असाल, तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असल्यास आवश्यक उपाययोजना करून आरोग्याची काळजी घ्यावी.

१- तुम्ही यापैकी कोणत्याही एका आयुर्वेदिक उपायाचे सेवन करू शकता. यामध्ये अश्वगंधा तणाव कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय तुळस बॅक्टेरिया आणि विषाणूंशी लढण्याची ताकद देते. आवळा व्हिटॅमिन सीचा भरपूर स्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. या गोष्टी तुम्ही नियमित सेवन करू शकता.

2- दिवाळीच्या निमित्ताने आपण भरपूर खातो आणि पितो, यासाठी डिटॉक्स करणे आवश्यक आहे. डिटॉक्स करण्यासाठी ताज्या फळांचा रस जसे की डाळिंब, संत्रा किंवा गाजराचा रस प्या. पालक, मेथी आणि बथुआ, हळद, आले आणि लसूण यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचे रोज सेवन करा. शरीराला डिटॉक्स करण्यासोबतच शरीराला हलके आणि त्वचा स्वच्छ करते.

३- पचनशक्ती कमकुवत झाल्यास शरीर पोषक तत्वे योग्य प्रकारे शोषू शकत नाही आणि प्रतिकारशक्ती कमी होऊ लागते. अशा स्थितीत पचनक्रिया जलद होण्यासाठी गरम पाणी किंवा हर्बल चहा प्या. हिंग, जिरे, आले असे मसाले जेवणात खाता येतात.

4- निरोगी राहण्यासाठी व्यक्तीने आहाराव्यतिरिक्त ध्यान आणि योगाची मदत घ्यावी. अशा परिस्थितीत दररोज 10-15 मिनिटे ध्यान आणि योगासने करणे खूप महत्वाचे आहे. ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो, झोप सुधारते, मानसिक शांती मिळते आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते.

५- एकाच जागी बसून सतत काम करणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. दररोज किमान 30 मिनिटे चाला, हलका व्यायाम किंवा योगासने करा, घरातील कामात सक्रिय रहा, सक्रिय राहिल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि जळजळ कमी होते.

6- निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी हळदीचे पाणी किंवा आवळ्याचा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. यामुळे शरीराची पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि पोषकद्रव्ये सहज शोषली जातात. तुम्ही आले, लिंबू, काळी मिरी आणि मध यांचा डेकोक्शन बनवू शकता. हे रोज प्यायल्याने शरीर आजारांशी लढण्यास सक्षम होते.

हेही वाचा- वयाच्या पन्नाशीनंतर हाडे होतात कमकुवत, ठिसूळ, या आयुर्वेदिक उपायांनी मिळवा ताकद

7- तुम्ही अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध असलेल्या गोष्टींचे सेवन करू शकता. हे फ्री रॅडिकल्सशी लढतात आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. बेरी, सूर्यफूल बियाणे, चिया बियाणे, फ्लेक्ससीड, फळे आणि भाज्या, जसे की गाजर, बीट्स, ब्रोकोली हे चांगले स्त्रोत आहेत. दैनंदिन आहारात यांचा समावेश करा.