गरोदरपणात स्वतःला तंदुरुस्त आणि ग्लोइंग कसे ठेवावे? परिणीती चोप्राच्या या टिप्स तुम्ही अवलंबू शकता

बॉलिवूडची लाडकी आणि प्रतिभावान अभिनेत्री परिणीती चोप्राच्या घरात आनंदाची लाट उसळली आहे. 19 ऑक्टोबर 2025 रोजी तिने तिच्या पहिल्या मुलाला, एका बाळाला जन्म दिला. तिने आणि तिचे पती आम आदमी पार्टीचे युवा नेते राघव चढ्ढा यांनी ही गोड बातमी सोशल मीडियावर शेअर केली आहे. इंस्टाग्रामवरील एका सुंदर नोटमध्ये दोघांनी लिहिले की, “आमचा छोटासा चमत्कार आला आहे, आमच्या आयुष्यातील सर्वात मोठा आनंद आहे.” ही बातमी सोशल मीडियावर पोहोचताच चाहत्यांनी आणि सेलिब्रिटींनी कमेंट्सचा पूर आला. परिणीतीने तिची गर्भधारणा कृपेने, आरोग्याने आणि चमकाने जगली.

गर्भधारणेदरम्यान परिणीतीचा फिटनेस मंत्र

गरोदरपणाचा काळ हा प्रत्येक स्त्रीसाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असतो. पण परिणीती चोप्राने ते खूप सकारात्मकतेने घेतले. तिने सोशल मीडियावर तिच्या चाहत्यांसह अनेक वेळा व्हिडिओ शेअर केले, ज्यामध्ये ती हेल्दी ड्रिंक्स, हलका व्यायाम आणि पौष्टिक जेवणाचा प्रचार करताना दिसली. परिणीती नेहमी म्हणाली की निरोगी राहणे हे केवळ शरीराचे नाही तर मनाचे देखील आहे.

हायड्रेटेड राहणे सर्वात महत्वाचे आहे

त्याने सांगितले की हायड्रेशन ही त्याच्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. गरोदरपणात पुरेसे पाणी पिल्याने त्वचेची लवचिकता तर राहतेच पण मूत्रमार्गात संसर्ग, सूज, डोकेदुखी आणि अकाली प्रसूती यांसारख्या अनेक समस्यांचा धोकाही कमी होतो. गर्भवती महिलांनी दिवसातून किमान 3 ते 3.5 लिटर पाणी प्यावे. जर पिण्याचे पाणी कंटाळवाणे वाटत असेल तर तुम्ही नारळ पाणी, लिंबू मिसळलेले पाणी किंवा हलके सूप देखील घेऊ शकता.

जेवणाची विशेष काळजी घ्या

परिणीतीच्या आणखी एका व्हायरल व्हिडिओमध्ये ती टोमॅटो सूप आणि चीज टोस्ट बनवताना दिसत आहे. रात्री हलका पण पौष्टिक आहार घेतल्याचे त्याने सांगितले. टोमॅटो सूप आणि चीज टोस्ट हे गर्भवती महिलांसाठी योग्य जेवण आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि प्रथिने असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती, त्वचा आणि स्नायू मजबूत ठेवतात. टोमॅटो सूप शरीराला हायड्रेशन, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्याच वेळी, चीज टोस्ट कॅल्शियम आणि प्रथिनेचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो मुलाच्या हाडे आणि स्नायूंच्या विकासासाठी खूप महत्वाचा आहे. परिणीती नेहमीच घरच्या जेवणावर अवलंबून असते. ते म्हणाले होते की बाहेरून प्रक्रिया केलेले अन्न गरोदरपणात शरीरावर ओझे टाकते आणि पचनावर परिणाम करते.

स्ट्रेच मार्क्स कसे टाळता येतील?

प्रत्येक आईप्रमाणेच परिणीतीलाही गरोदरपणात स्ट्रेच मार्क्सची काळजी वाटत होती. परंतु त्यांनी याबाबत अतिशय व्यावहारिक आणि वास्तववादी दृष्टिकोन स्वीकारला. ती म्हणाली की, स्ट्रेच मार्क्स हे आई बनण्याचे लक्षण आहे, त्यासाठी लाज बाळगण्याची गरज नाही. मात्र, त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवणे अत्यंत आवश्यक असल्याचेही त्यांनी सांगितले. यासाठी तुम्ही दररोज कोको बटर, शिया बटर आणि सेंद्रिय तेल वापरू शकता. गरोदरपणात इमोलिएंट्सचा नियमित वापर केल्याने त्वचेची लवचिकता वाढते आणि स्ट्रेच मार्क्स कमी होतात.

मानसिक आरोग्य आणि सकारात्मकता

परिणीतीने तिच्या इन्स्टा स्टोरीमध्ये अनेक वेळा लिहिले आहे की शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्य देखील महत्त्वाचे आहे. तिने सांगितले की, गरोदरपणात तिने ध्यान, लाइट वॉक आणि संगीत हे आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवले होते. जेव्हा तुम्ही आनंदी असता तेव्हा तुमच्या मुलामध्येही ती सकारात्मक ऊर्जा जाणवते, असे त्या सांगतात. गर्भधारणेदरम्यान तणाव हा सर्वात मोठा शत्रू आहे. यामुळे रक्तदाब आणि झोपेच्या समस्या वाढू शकतात. म्हणून, आराम करणे, हसणे आणि कुटुंबासह वेळ घालवणे महत्वाचे आहे.