पोट किंवा पाठदुखीकडे दुर्लक्ष करू नका, हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.

नवी दिल्ली. किडनी स्टोनचा त्रास असह्य तर असतोच पण त्यामुळे माणसाला त्रास होतो. किडनी स्टोन तयार होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. त्याचा त्रास पोटात किंवा पाठीत कुठेही होऊ शकतो. तज्ञांच्या मते, कमी पाणी पिण्याची समस्या हे त्याच्या निर्मितीचे सर्वात महत्वाचे कारण आहे. याशिवाय खाण्याच्या चुकीच्या सवयी देखील किडनी स्टोन होण्याचे कारण असू शकतात. अशा परिस्थितीत आहारात काही सुधारणा करून किडनी स्टोन बनण्याची क्षमता कमी करता येऊ शकते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

जास्त पाणी प्या-
एखाद्या व्यक्तीने दररोज 12-16 कप पाणी प्यावे. हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्यांनी त्यांच्या तज्ञांच्या सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे. याशिवाय लघवी स्वच्छ आणि घाणमुक्त राहण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.

कमी सोडियमयुक्त आहार ठेवा-
जास्त प्रमाणात मीठ किंवा सोडियम खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील कॅल्शियमची पातळी वाढते आणि लघवीतील सायट्रेट कमी होते. त्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढतो. ताज्या फळांचे सेवन करा- ताज्या फळांचे दररोज सेवन केल्याने किडनी स्टोन बनण्याची शक्यता कमी होते.

मांसाचा वापर मर्यादित करा-
जास्त प्रमाणात मांस खाल्ल्याने लघवीतील यूरिक ऍसिड, कॅल्शियम आणि ऑक्सलेटचे प्रमाण वाढू शकते. यामुळे किडनी स्टोन बनण्याचा धोका वाढू शकतो. दररोज फक्त 6-8 औन्स मांस खाण्याची शिफारस केली जाते.

मर्यादित प्रमाणात कॅल्शियमचा वापर-
दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करून तुम्ही शरीरातील कॅल्शियमचे प्रमाण राखू शकता. पूरक पदार्थांऐवजी फळे, भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थांमधून कॅल्शियम घेणे चांगले आहे, कारण जास्त कॅल्शियममुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढू शकतो.

लिंबूवर्गीय फळे आणि ज्यूसचे सेवन वाढवा-
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळणारे सायट्रेट किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करते. लिंबू आणि चुना हे सायट्रेटचे सर्वोत्तम स्रोत असल्याचे सिद्ध झाले आहे. याशिवाय संत्री आणि द्राक्षे देखील किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.

ऑक्सलेटचे प्रमाण मर्यादित ठेवा-
ऑक्सलेट हा नैसर्गिकरित्या अनेक प्रकारच्या पदार्थांमध्ये आढळणारा पदार्थ आहे. पालक, बेरी, बीट, चॉकलेट, फ्रेंच फ्राईज, नट्स, सोया उत्पादने इत्यादींमध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असते. ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करा.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i