तुमची दृष्टी कमी होत आहे का? आजपासून ही एक गोष्ट सुरू करा, तुमची दृष्टी पूर्वीसारखी तीक्ष्ण होऊ शकते. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजचे व्यस्त जीवन आणि तासनतास स्क्रीनसमोर बसणे याचा डोळ्यांवर खूप वाईट परिणाम होत आहे. लहान मुलेही आता चष्मा घालू लागली आहेत. जर तुम्हालाही कमजोर दृष्टीचा त्रास होत असेल आणि तुम्हाला चष्म्याचा नंबर वाढण्यापासून थांबवायचा असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहारात एका खास गोष्टीचा समावेश करावा लागेल. हे महागडे औषध नाही तर आपल्या स्वयंपाकघरातील एक सुपरफूड आहे – ममरा बदाम.

ममरा बदाम खास का आहे?

बदाम हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे हे आपणा सर्वांना माहीत आहे, पण डोळ्यांचा विचार केल्यास ममरा बदाम सर्वोत्तम मानला जातो. हे व्हिटॅमिन ई, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे डोळ्याच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि दृष्टी तीक्ष्ण करण्यास मदत करते.

ते कसे वापरायचे?

दृष्टी सुधारण्यासाठी तुम्हाला ममरा बदामाचे विशेष सेवन करावे लागेल.

1. रात्री झोपण्यापूर्वी 4-5 बदाम पाण्यात भिजवावेत.
2. सकाळी उठल्यावर हे बदाम सोलून रिकाम्या पोटी खा आणि नीट चावून खा.

हे नियमितपणे केल्याने, काही आठवड्यांतच तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यात सुधारणा जाणवू शकते. हे केवळ तुमची दृष्टी तीक्ष्ण करणार नाही तर डोळ्यांतील थकवा आणि कोरडेपणाची समस्या कमी करण्यास देखील मदत करेल.

डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आणखी काही महत्त्वाच्या गोष्टी

• हिरव्या पालेभाज्या: पालक आणि मेथीसारख्या हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करा. यामध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन असतात, जे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर असतात.
• गाजर आणि रताळे: व्हिटॅमिन ए चा उत्कृष्ट स्रोत असल्याने डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी ते खूप महत्वाचे आहे.
• स्क्रीन वेळ कमी करा: दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पहा. हा '20-20-20' नियम तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती देतो.
• डोळ्यांचा व्यायाम: तुमच्या डोळ्यांच्या बाहुल्या हळूहळू चारही दिशांना फिरवा. हा एक चांगला व्यायाम आहे.

डोळे हा आपल्या शरीराचा सर्वात मौल्यवान भाग आहे. त्यामुळे त्यांची काळजी घेण्यात निष्काळजीपणा दाखवू नका. तुमच्या आहारात हे छोटे बदल करून तुम्ही तुमचे डोळे दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकता.