PCOS सह संघर्ष करत आहात? वजन कमी करण्याच्या समस्यांवर डॉक्टरांकडून जाणून घ्या

स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्य हार्मोनल समस्यांपैकी एक म्हणजे PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम), ज्याचा केवळ मासिक पाळीवरच परिणाम होत नाही तर वजनही वाढते. PCOS मुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे वजन कमी करणे खूप आव्हानात्मक होते. अशा परिस्थितीत, अनेक महिला निराश होतात कारण नियमित आहार आणि व्यायाम करूनही त्यांचे वजन कमी होत नाही.

परंतु पीसीओएसमुळे वजन कमी करणे अशक्य आहे असे नाही. डॉक्टरांच्या मते, योग्य मार्गदर्शन आणि जीवनशैलीत बदल करून या आव्हानावर मात करता येऊ शकते. PCOS मध्ये निरोगी वजन राखण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स जाणून घेऊया.

PCOS मध्ये वजन वाढण्याची कारणे

PCOS मुळे शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते, त्यामुळे शरीर ग्लुकोजचा योग्य वापर करू शकत नाही. त्यामुळे मेटाबॉलिज्मवर परिणाम होतो आणि वजन वाढू लागते. याशिवाय हार्मोनल असंतुलनामुळे भूक वाढते आणि शरीरात चरबी जमा होण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळते.

डॉक्टरांकडून निरोगी वजन व्यवस्थापन टिप्स जाणून घ्या

1. संतुलित आणि पोषक आहाराचा अवलंब करा:
डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की PCOS मध्ये, संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि प्रथिने यांसारखे उच्च-फायबर, कमी-ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न खाणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि वजन नियंत्रित राहते.

2. नियमित व्यायाम करा:
चालणे, योगासने, सायकल चालवणे किंवा पोहणे यासारखे हलके व्यायाम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करा. व्यायामामुळे चयापचय वाढतो आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते.

3. तणाव कमी करा:
PCOS मध्ये हार्मोनल असंतुलन तणावामुळे आणखी वाढू शकते. ध्यान, प्राणायाम आणि पुरेशी झोप ताण कमी करण्यास मदत करते.

4. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधांचा योग्य वापर:
काहीवेळा, वजन कमी करण्यासाठी, डॉक्टर इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता किंवा हार्मोनल उपचार कमी करण्यासाठी औषधे देखील सुचवतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नका.

5. नियमित आरोग्य तपासणी करा:
मधुमेह, हार्मोनल असंतुलन यासारखे इतर आजार देखील PCOS शी संबंधित असू शकतात. त्यामुळे वेळोवेळी डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे गरजेचे आहे.

तज्ञ मत

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट म्हणतात:

“PCOS मध्ये वजन कमी करणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु योग्य खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाने निरोगी वजन राखणे शक्य आहे. महिलांनी धीर धरावा आणि हार न मानता जीवनशैलीत सुधारणा करावी.”

हे देखील वाचा:

काही मिनिटांत लॅपटॉप फुल चार्ज: हा नवीन चार्जर गेम बदलू शकतो