आहारतज्ज्ञ मेहर राजपूत FITPASS कडून सहमत आहे की दही फायदेशीर जीवाणूंनी भरलेले आहे, परंतु काहींना झोपण्यापूर्वी ते खूप जड वाटू शकते. ती ताकाने बदलून ए जोडण्याचे सुचवते चिमूटभर काळी मिरी दह्याच्या थंड स्वभावाचा समतोल राखण्यासाठी.
रात्री दह्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो
- पचन आणि आतडे आरोग्यास मदत करते
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्यांतील बॅक्टेरिया संतुलित करतात आणि सुरळीत पचनास प्रोत्साहन देतात, आंबटपणा आणि झोपेच्या दरम्यान अस्वस्थता कमी करतात.
- तुम्हाला जास्त काळ भरून ठेवते
प्रथिने जास्त आणि कॅलरी कमी, दही रात्री उशिरापर्यंतची लालसा कमी करण्यास मदत करते आणि वजन व्यवस्थापनास समर्थन देते.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
दह्यातील जिवंत संस्कृती आतड्याचे आरोग्य मजबूत करतात, ज्यामुळे तुम्ही विश्रांती घेत असताना रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात.
- त्वचेच्या दुरुस्तीला प्रोत्साहन देते
दह्यातील अँटिऑक्सिडंट्स आणि लॅक्टिक ऍसिड शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतात, रात्रभर त्वचेला पुनरुज्जीवन करण्यास मदत करतात.
- हाडे आणि दात मजबूत करते
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस समृद्ध, दही हाडे आणि दातांच्या आरोग्यास समर्थन देते, विशेषत: नियमित सेवन केल्यास.
- पोट शांत करते आणि झोप सुधारते
दह्याचा नैसर्गिक थंड प्रभाव असतो. त्यात मिसळत आहे काळी मिरी किंवा जिरे आम्लता कमी करू शकते आणि शांत झोपेला प्रोत्साहन देऊ शकते.
टेकअवे
रात्री दही खाणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते आणि जर ते कमी प्रमाणात सेवन केले तर ते फायदेशीर ठरू शकते. ताक किंवा रायता सारख्या हलक्या फॉर्मची निवड करा आणि थंडपणा संतुलित करण्यासाठी उबदार मसाले घाला. तुमच्या शरीराचे ऐका – जर ते आरामदायक वाटत असेल, तर दही हे तुमच्या रात्रीच्या आहारातील सर्वात आरोग्यदायी जोड्यांपैकी एक असू शकते.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे.
Comments are closed.