वाढणारे कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकार या आजकाल सामान्य समस्या झाल्या आहेत. उच्च कोलेस्ट्रॉल पासून हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि रक्तवाहिन्यांच्या समस्या यामुळे धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला नैसर्गिक पद्धतीने कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर कच्ची केळी तुम्हाला मदत करू शकते.
कच्ची केळी आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवते
कच्च्या केळी मध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि पॉलिफेनॉल मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे घटक:
- एलडीएल कमी (खराब कोलेस्ट्रॉल) मदत करा
- एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) वाढवते आहेत
- रक्तदाब नियंत्रित ठेवा
- हृदयाच्या रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात
रोज कच्ची केळी खाल्ल्याचेही एका अभ्यासात आढळून आले आहे रक्तातील लिपिड्सची पातळी सुधारतेजे हृदयाला संरक्षण देते.
हृदयाच्या रुग्णांसाठी कच्च्या केळीचे सेवन
१. सोप्या पद्धतीने
- कच्ची केळी उकळून किंवा वाफवून सॅलड किंवा हलका नाश्ता म्हणून खाऊ शकता.
- दिवसातून १-२ छोटी केळी पुरेशी आहेत.
2. सूप किंवा पुडिंग मध्ये
- कच्च्या केळ्याचे हलके शिजवलेले सूप किंवा पुडिंग देखील रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल संतुलित ठेवण्यास मदत करते.
3. स्मूदीमध्ये मिसळा
- तुम्ही कच्ची केळी कापून दुधात किंवा साध्या दह्यात मिसळू शकता. हे हृदय आणि पचन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.
सावधगिरी
- रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कच्ची केळी जरा जास्तच पिष्टमय असते, त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांशी त्याची मात्रा निश्चित करा.
- पचन समस्या: कच्ची केळी जास्त खाल्ल्याने पोटात गॅस किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- संतुलित आहार: इतर फळे आणि निरोगी पदार्थांसह ते समाविष्ट करा, केवळ केळी पुरेसे नाही.
फक्त कच्ची केळी चवदार नाहीउलट हृदयासाठी नैसर्गिक कोलेस्ट्रॉल बूस्टर देखील आहे.
हृदय रुग्ण योग्य प्रमाणात आणि योग्य मार्गाने समाविष्ट करा, जेणेकरून LDL कमी होईल आणि HDL वाढेल.
तसेच नियमित व्यायाम, पुरेसे पाणी आणि संतुलित आहार दत्तक घेणेही महत्त्वाचे आहे.
Comments are closed.