चांगल्या आरोग्यासाठी जागे होण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे – आणि ते महत्त्वाचे का आहे

नवी दिल्ली, 23 ऑक्टोबर (वाचा) – लवकर उठणे ही केवळ आरोग्यदायी सवय नाही तर त्यासाठी एक नैसर्गिक औषध आहे शरीर, मन आणि आत्माआयुर्वेदानुसार. प्राचीन विज्ञान म्हणून ओळखल्या जाणार्या वेळेचे वर्णन केले आहे “ब्रह्म मुहूर्त”जे साधारणपणे घडते सूर्योदयाच्या दीड तास आधीदिवस सुरू करण्यासाठी आदर्श कालावधी म्हणून.

दरम्यान ब्रह्म मुहूर्तवातावरण शांत, शुद्ध आणि सकारात्मक उर्जेने भरलेले आहे. यावेळी उठणे शरीराला संरेखित करण्यास मदत करते निसर्गाची लयसुधारणे पचन, मानसिक स्पष्टता आणि एकूणच चैतन्य दिवसभर.

लवकर उठण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे वाढ मानसिक लक्ष आणि स्पष्टता. या पहाटेच्या वेळेत मन शांत राहते, ज्यामुळे तो योग्य वेळ ठरतो ध्यान, प्रार्थना किंवा योग. दिवसाची सुरुवात खोल श्वासाने किंवा सजगतेने केल्याने कमी होण्यास मदत होते तणाव, चिंता आणि नकारात्मक विचारआत्म-चिंतनास प्रोत्साहित करताना आणि पुढील दिवसासाठी संतुलित टोन सेट करताना.

लवकर उठणे देखील राखण्यासाठी मदत करते शरीराचे नैसर्गिक जैविक घड्याळ. दिवसाची सुरुवात सूर्योदयाने होते झोपेचे चक्र क्रमाने, सुधारते झोप गुणवत्ताआणि कमी करते थकवा आणि आळशीपणा. दुसरीकडे, उशिरा जागे झाल्यामुळे बऱ्याचदा जडपणा, आळशीपणा आणि उत्पादकता कमी होते.

आयुर्वेद पुढे स्पष्ट करतो की ब्रह्म मुहूर्तावर उठल्याने शरीराचे संतुलन राखण्यास मदत होते तीन दोष – वात, पित्त आणि कफ. यावेळी केलेला हलका व्यायाम किंवा योगा शरीराला हलका आणि उत्साही ठेवणारा कफ कमी करण्यास मदत करतो. हे शरीराच्या नैसर्गिकतेला देखील आधार देते डिटॉक्स प्रक्रिया आणि मन ताजेतवाने करते.

सोप्या भाषेत, ब्रह्म मुहूर्तावर उठणे ही केवळ शिस्तीची बाब नाही – त्यासाठी एक पाया आहे शारीरिक आरोग्य, मानसिक शांती आणि आध्यात्मिक वाढ. ही प्रथा रोज पाळणाऱ्या लोकांना अनेकदा जाणवते अधिक ऊर्जावान, संतुलित आणि सामग्री दिवसभर.

भूपेंद्रसिंग चुंडावत मीडिया उद्योगात 22 वर्षांहून अधिक अनुभव असलेले एक अनुभवी तंत्रज्ञान पत्रकार आहेत. मॅन्युफॅक्चरिंग ट्रेंड आणि टेक कंपन्यांवरील भू-राजकीय प्रभाव यावर सखोल लक्ष केंद्रित करून जागतिक तंत्रज्ञान लँडस्केप कव्हर करण्यात ते माहिर आहेत. येथे संपादक म्हणून सध्या कार्यरत आहे वाचातंत्रज्ञानाच्या झपाट्याने विकसित होत असलेल्या जगात अनेक दशकांच्या हँड-ऑन रिपोर्टिंग आणि संपादकीय नेतृत्वामुळे त्याचे अंतर्दृष्टी आकाराला आले आहे.