झोपण्यापूर्वी हे उपाय करा, जलद वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

नवी दिल्ली. आजच्या युगात आपण आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्यांनी वेढलेले आहोत, त्यापैकी एक म्हणजे लठ्ठपणा. आजच्या काळात प्रत्येक दुसरा व्यक्ती आपल्या वाढत्या वजनामुळे चिंतेत आहे. बरेच लोक लठ्ठपणा कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामध्ये बहुतेक लोक डायटिंग करतात आणि काही योग आणि व्यायामाद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु अनेक वेळा मेहनत करूनही योग्य फळ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही योग्य आहाराचे सेवन आणि व्यायामासोबत तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीत काही बदल केले तर वजन कमी करण्यातही तुम्हाला खूप मदत होऊ शकते. याचे कारण म्हणजे चांगली झोप आपल्याला वजन कमी करण्यात खूप मदत करते.

वजन वाढण्यात पूर्ण झोप महत्त्वाची आहे.
जर तुम्ही दररोज किमान 7 ते 9 तास चांगली झोप घेतली तर ते शरीरातील चयापचय सुधारते आणि जेव्हा चयापचय वेगवान होते तेव्हा ते अधिक कॅलरी जलद बर्न करण्यास मदत करते. कमी झोपेमुळे शरीरात स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसॉलचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे भूक वाढवणाऱ्या घरेलिन हार्मोनचे उत्पादन वाढते. झोपेच्या कमतरतेमुळे, मेंदू अन्नाच्या लालसेवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि जास्त कॅलरी खाण्यास सुरुवात करतो, ज्यामुळे वजन वाढते. त्यामुळे एकूणच, वजन कमी करण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे.

अशा प्रकारे झोपल्यास तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल
मोबाईलपासून दूर राहा-
अनेक अभ्यासांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोन किंवा इतर गॅजेट्स वापरत असाल तर त्यातून निघणारा निळा प्रकाश स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी करतो. मेटॅलोनिनचे उत्पादन कमी झाल्यास, भूक वाढेल आणि चयापचय कमी होईल, ज्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वजन कमी होईल. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरू नका.

झोपण्यापूर्वी कॅमोमाइल चहा पिणे फायदेशीर-
कॅमोमाइल चहा चांगली झोप आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. याचे कारण म्हणजे कॅमोमाइल टी शरीरातील ग्लाइसिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे झोप येते. म्हणून, झोपण्यापूर्वी 1 कप गरम कॅमोमाइल चहा प्या आणि नंतर झोपताना तुमचे वजन कसे कमी होईल ते पहा.

झोपण्याची योग्य स्थिती-
पाठीवर पाय पसरून झोपणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग मानला जातो. त्यामुळे पाय दुमडून किंवा पोटावर कुरळे करून झोपू नका. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही तुमचे पाय उघडे ठेवून डाव्या किंवा उजव्या बाजूला झोपू शकता.

अंधारात झोपा-
संशोधन असेही केले गेले आहे की जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा मेलाटोनिन हार्मोन आपल्या शरीरात तपकिरी चरबी तयार करतो, ज्यामुळे कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते. जर तुम्ही अंधारात झोपलात तर शरीरात जास्त मेलाटोनिन तयार होते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे खोलीत नाईट लॅम्प किंवा नाईट बल्ब लावून झोपण्याऐवजी पूर्ण अंधारात (स्लीप इन डार्क) झोपा.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i