मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त टिप्स

नवीन आव्हाने आणि मानसिक आरोग्य

घरून काम करण्याची नवीन परिस्थिती, तात्पुरती बेरोजगारी, मुलांचे ऑनलाइन शिक्षण आणि कुटुंबातील सदस्य, मित्र आणि सहकाऱ्यांशी संपर्काचा अभाव यामुळे आपल्याला मानसिक आरोग्य अधिकच असुरक्षित बनले आहे. जीवनशैलीतील असे बदल, विषाणूचा संसर्ग होण्याची भीती आणि आपल्या प्रियजनांच्या सुरक्षेची चिंता या सर्वांसाठी आव्हानात्मक असू शकतात. हा काळ आणखी कठीण असू शकतो, विशेषत: मानसिक आरोग्य समस्यांशी झगडणाऱ्या लोकांसाठी. पण चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपण अनेक उपाय करू शकतो आणि इतरांनाही मदत करू शकतो.

उपयुक्त टिप्स

*स्वतःशी दयाळू व्हा. स्वतःशी दयाळू असणे महत्वाचे आहे. छोट्या-छोट्या चुकांना जीवनाचा एक भाग समजा आणि स्वतःवर कठोर होऊ नका. नकारात्मकता टाळा आणि स्वतःला अशा गोष्टींनी घेरून टाका ज्या तुम्हाला आनंदी आणि प्रिय वाटतात.

* पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव तुमच्या मानसिक स्थितीवर परिणाम करू शकतो. नियमित 7-8 तास झोपा जेणेकरून तुमचा मेंदू ताजातवाना राहील.

* ध्यान करा. योग आणि इतर ध्यान तंत्र तणाव कमी करण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

* प्राधान्यक्रम ठरवा. वास्तववादी ध्येये बनवा आणि त्यांच्या दिशेने कार्य करा. हे तुमचा स्वाभिमान वाढवते आणि तुम्हाला तुमच्या क्षमतांची जाणीव करून देते.

*निसर्गाशी संपर्क साधा. बागकाम करा, उद्यानांना भेट द्या आणि लांब फेरफटका मारा. यामुळे तुमचा मूड सुधारेल आणि तणाव कमी होईल.