आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान जीवनामुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे अनेकांना असे वाटते की त्यांच्या शरीरातील नसा कमकुवत झाल्या आहेत. कमकुवत नसांमुळे, बधीरपणा, मुंग्या येणे, अशक्तपणा आणि कधीकधी हात आणि पाय दुखणे यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत केवळ औषधच नाही तर योग्य खाण्याच्या सवयीही नसा मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
1. पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या
पालक, मेथी आणि मोहरीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या नसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 मुबलक प्रमाणात असतात, जे मज्जातंतूंचे कार्य वाढवतात आणि मेंदू आणि शरीरातील संवाद मजबूत करतात. पालक किंवा हिरव्या भाज्यांचे दररोज सेवन केल्याने नसा मजबूत होतात आणि हात आणि पायांची कमजोरी कमी होते.
2. अक्रोड आणि बदाम
अक्रोड आणि बदाम सारख्या नटांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे मज्जातंतूंचे पोषण करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. नाश्त्यात ५-६ अक्रोड किंवा बदाम खाल्ल्याने मज्जातंतूंची कार्यक्षमता वाढते आणि स्मरणशक्तीही वाढते.
3. मासे आणि अंडी
सॅल्मन, मॅकेरल आणि अंडी यांसारख्या माशांमध्ये आढळणारी प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् मज्जातंतू मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे मज्जातंतूंची लवचिकता राखते आणि त्यांचे संरक्षण करते. आठवड्यातून 2-3 वेळा मासे किंवा अंडी खाल्ल्याने मज्जातंतूची कमजोरी दूर होते.
4. कडधान्ये आणि बीन्स
कडधान्ये, हरभरा, राजमा आणि मूग यांसारख्या बीन्समध्ये व्हिटॅमिन बी१, बी६ आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. नसा दुरुस्त करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहेत. रोज कडधान्ये किंवा बीन्स खाल्ल्याने मज्जातंतूंमध्ये ऊर्जा टिकून राहते आणि थकवा आणि बधीरपणाची समस्या कमी होते.
Comments are closed.