या तीन प्रकारच्या योगासनांचा तुमच्या दिनचर्येचा भाग म्हणून करा, तुम्हाला सांधेदुखीसारख्या वेदनांपासून आराम मिळेल.

संधिवात वेदना योगासन टिप्स: सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात प्रत्येकाची प्रकृती पूर्वीसारखी नसते. सांधेदुखीपासून अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या आपल्याला घेरतात. पूर्वी हा केवळ वृद्धांचा आजार मानला जात होता, परंतु आता तरुणांनाही याचा त्रास होत आहे. सतत बसणे, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, अंगावर सूज येणे, ताणतणाव या कारणांमुळे सांधेदुखीचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. सांधेदुखीसाठी अनेक औषधे घेतली जातात, परंतु योगामध्ये प्रत्येक आजारावर मात करण्याची छुपी शक्ती आहे हे फार कमी लोकांना माहीत असेल.

चालण्यात अडचण

पूर्वी सांधेदुखीचा त्रास वृद्धांना होत असे, मात्र आता सर्व वयोगटातील लोकांना हा त्रास होत आहे. या आजारात सांध्यांना सूज, वेदना, जडपणा आणि चालायला त्रास होतो. कधी-कधी परिस्थिती इतकी बिकट होते की दैनंदिन कामे करणेही अवघड होऊन बसते. आयुष मंत्रालय आणि अनेक योग तज्ज्ञांचे मत आहे की, औषधांसोबत योगाला जीवनशैलीचा भाग बनवल्यास सांधेदुखीचा त्रास बऱ्याच अंशी आटोक्यात येऊ शकतो.

शरीर आणि मन यांच्यातील पूल

सांधेदुखीचा त्रास लक्षात घेऊन आयुष मंत्रालयाने योगासन हा त्यावर योग्य उपचार म्हणून घोषित केला आहे. त्यानुसार योगा केल्याने शरीर लवचिक तर होतेच, पण रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायू मजबूत होतात आणि मनही शांत राहते. योग शरीर आणि मन यांच्यातील पुलाचे काम करतो. जेव्हा शरीर शांत आणि संतुलित असते तेव्हा वेदना आणि सूज देखील हळूहळू कमी होऊ लागते. सांधेदुखीसारख्या आजारात औषधांसोबतच शरीरातील ऊर्जा जागृत करणे अत्यंत आवश्यक असते आणि यामध्ये योगासने महत्त्वाची भूमिका बजावते.

ही योगासने केल्याने तुम्हाला फायदा होतो

जर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात सांधेदुखीपासून दूर राहायचे असेल, तर तुम्ही खालील प्रकारची योगासने करू शकता.

ताडासन:

हे आसन शरीराचे संतुलन आणि मुद्रा सुधारते. जेव्हा तुम्ही सरळ उभे राहता आणि हात वर करून शरीर ओढता तेव्हा ते पाठीचा कणा आणि पायांचे स्नायू ताणतात. या स्ट्रेचमुळे शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह वाढतो आणि सांध्यातील जडपणा कमी होतो. जे लोक जास्त वेळ उभे राहतात किंवा गुडघे दुखत असतात त्यांच्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.

सांधेदुखीसाठी तीन योगासने करा (कु. सोशल मीडिया)

वृक्षासन:

हे आसन शरीराचे संतुलन सुधारते आणि एकाग्र होण्यास मदत करते. एका पायावर उभे राहून, दुसरा पाय मांडीवर ठेवून हात नमस्ते आसनात आणल्याने शरीरात स्थिरता येते. सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी हे चांगले आहे कारण ते नितंब आणि पाय यांचे सांधे मजबूत करते. सुरुवातीला समतोल राखणे कठीण वाटत असल्यास, तुम्ही भिंतीचा आधार घेऊन सराव करू शकता.

भुजंगासन:

ज्यांना कंबर किंवा पाठदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे आसन वरदानच आहे. पोटावर झोपणे आणि छाती वर केल्याने मणक्यामध्ये लवचिकता येते. या आसनामुळे पाठीचा कणा, खांदे आणि मान दुखणेही कमी होते. याच्या नियमित सरावाने शरीराचा वरचा भाग मजबूत होतो आणि सांधेदुखीशी संबंधित कडकपणापासून आराम मिळतो.

IANS च्या मते