प्रसूतीनंतरचा सामना करण्यासाठी सेलिब्रिटींनी काय केले ते जाणून घ्या

बॉलिवूड पोस्टपर्टम रिकव्हरी: प्रसूतीनंतर मानसिक आरोग्याची आव्हाने लक्षणीयरीत्या वाढतात. प्रसुतिपश्चात उदासीनता हा स्त्रियांच्या आरोग्याचा एक पैलू आहे ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. बॉलीवूड अभिनेत्रीही या विषयावर नेहमीच उघडपणे बोलत असतात. चला तर मग जाणून घेऊया प्रसूतीनंतर शरीरातील हार्मोनल बदलांसाठी त्यांनी काय केले-

इशिता दत्ता

22 दिवसांनीच वजन कमी झाले

इशिता 'नो शुगर' आणि 'नो जंक फूड' धोरण अवलंबत आहे. तिने सांगितले की आजकाल ती कमी तेल आणि कमी मसाले असलेले अन्न खात आहे. तसेच, ती दिवसभरात वारंवार अन्न खाते परंतु केवळ कमी प्रमाणात. इशिताने सांगितले की तिने 'नो शुगर' आणि 'नो जंक फूड' धोरण स्वीकारले आहे. याशिवाय, इशिता म्हणाली की, हेल्दी डाएटसोबतच स्तनपान ही जलद वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, कारण ते खूप कॅलरीज बर्न करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. इशिताने नवीन मॉम्ससाठी सल्ला दिला आहे. आणि म्हणाले, 'जसे प्रत्येकाचे शरीर वेगळे असते, तसेच प्रत्येक गर्भधारणाही वेगळी असते. म्हणून, आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते आपण केले पाहिजे. इशिता दत्ताने 10 जून रोजी सोशल मीडियावर आपल्या मुलीबद्दल पोस्ट केली होती.
जन्माची बातमी शेअर केली होती. या पोस्टमध्ये तिने पती वत्सल सेठ आणि मुलगा वायु यांचा त्यांच्या छोट्या देवदूतासह एक सुंदर फोटो शेअर केला आहे.

बिपाशा बसू

वाढलेली कोर शक्ती
प्रसूतीनंतर व्यायाम करण्यापूर्वी, आपल्याला या मूळ ताकदीची काळजी घ्यावी लागेल. महिलांच्या एकूण आरोग्याचा आणि मूलभूत तंदुरुस्तीचा हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे, म्हणूनच माता बनलेल्या बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या गाभ्यामध्ये बदल झाल्याची तक्रार करतात. महिला कमकुवत, असमाधानी आणि
अनुपस्थित मनाचे वाटते. त्यामुळे त्यांनी सुरुवातीला आपला गाभा मजबूत करण्यावर भर द्यावा. प्रसूतीनंतर, म्हणजे बाळाच्या जन्मानंतर, बरे होण्यासाठी प्रत्येक स्त्रीचा वेळ वेगळा असतो. बिपाशाचा असा विश्वास आहे की गरोदरपणात तुम्हाला भरपूर विश्रांती मिळते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही तुमची वर्कआउट रुटीन सुरू करता तेव्हा तुम्हाला नवीन वेदना आणि वेदनांचा सामना करावा लागू शकतो. त्यामुळे या काळात तुम्हाला व्यायाम आणि दैनंदिन जीवनात संतुलन राखण्यावर भर द्यावा लागेल. दररोज 20 ते 30 मिनिटे सक्रिय राहण्याची सवय लावा. आजकाल नवीन मातांमध्ये प्रसूतीनंतरचे नैराश्य ही एक सामान्य समस्या आहे. अशा नैराश्याची लक्षणे कधीही दिसू शकतात.

आलिया भट्ट

प्रसूतीनंतर थेरपी घेतली
अभिनेत्री आलिया भट्टने प्रसूतीनंतर थेरपी घेतल्याचे उघडपणे सांगितले आहे
मानसिक आरोग्य समजून घेण्यासाठी मदत घ्या. सुरवातीला फक्त 15‑मिनिटे
चाला आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा समावेश करा.