भुजंगासनाचे फायदे: भुजंगासनामुळे मणक्याचे लवचिक बनते, फुफ्फुसे मजबूत होतात, जाणून घ्या 5 फायदे. भुजंगासन योगासनाचे 5 आरोग्य फायदे

भुजंगासन (कोब्रा पोज) फायदे: लवचिक मणका, मजबूत फुफ्फुसे आणि तणावमुक्त शरीर मिळवा

 

भुजंगासन, किंवा कोब्रा पोझ, योगामध्ये पायाभूत वळणाची मुद्रा आहे, बहुतेकदा सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार) क्रमामध्ये समाविष्ट केली जाते. शारिरीक आणि मानसिक आरोग्य या दोन्हींवर खोल प्रभाव टाकण्यासाठी हे प्रसिद्ध आहे. भुजंगासनाचे 5 महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे येथे आहेत:

 

1. मणक्याची लवचिकता आणि ताकद वाढवते (मणक्याला लवचिक बनवते)

 

कोब्रा पोझ तुमच्या मणक्याच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे.

• खोल ताणणे: हळुवार मागासलेली कमान शरीराच्या संपूर्ण पुढच्या भागाला ताणते, छाती आणि पोट उघडते आणि मणक्याला खोल, निरोगी विस्तार प्रदान करते.
• कडकपणा दूर करते: नियमित सरावाने कडकपणा कमी होण्यास मदत होते, विशेषत: पाठीच्या खालच्या भागात (लंबर प्रदेश), जे बहुतेक वेळा जास्त वेळ बसून राहणे आणि खराब स्थितीमुळे होते.
• पाठीच्या स्नायूंना मजबूत करते: हे मणक्याच्या बाजूने स्नायूंना बळकट करते, कशेरुकाच्या स्तंभाला आधार देते आणि मजबूत, नैसर्गिक वक्र राखण्यास मदत करते.

 

2. श्वसनाचे कार्य वाढवते आणि फुफ्फुसांना बळकटी देते (फुफ्फुसे मजबूत होतात)

 

भुजंगासन श्वसनसंस्थेसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

• छाती उघडते: धडाची वरची लिफ्ट छाती आणि बरगडी पिंजरा पूर्णपणे उघडते आणि विस्तृत करते.
• फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते: या विस्तारामुळे खोल, पूर्ण श्वास घेता येतो, ज्यामुळे तुमची फुफ्फुसाची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढू शकते.
• श्वसन आरोग्यास मदत करते: यासारख्या सौम्य ते मध्यम श्वासोच्छवासाच्या स्थितींनी ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी मुद्रा उपचारात्मक मानली जाते दमा कारण ते हृदय आणि फुफ्फुसांचे मार्ग मोकळे करण्यास मदत करते, ऑक्सिजनच्या चांगल्या प्रवाहास प्रोत्साहन देते.

 

3. पोट टोन करते आणि पचन उत्तेजित करते

 

कोब्रा पोझमधील शरीराची स्थिती सौम्य परंतु प्रभावी अंतर्गत मालिश प्रदान करते.

• टोन ओटीपोटात स्नायू: हे ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताणते आणि टोन करते, जे पोटाची चरबी कमी करण्यात आणि मुख्य शक्ती सुधारण्यात मदत करू शकते.
• अवयवांना उत्तेजित करते: खिंचाव मूत्रपिंड आणि संपूर्ण पाचन तंत्रासह पोटातील अवयवांना उत्तेजित करते. हे पचन सुधारू शकते, पाचक द्रवांचे स्राव वाढवू शकते आणि बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

 

4. तणाव, थकवा दूर करते आणि मूड सुधारतो

 

बॅकबेंडच्या क्रियेचा मज्जासंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

• तणाव कमी होतो: शरीराचा पुढचा भाग ताणून आणि छाती उघडून, पोझ खांद्यावर आणि पाठीवर जमा झालेला ताण आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
• अधिवृक्क ग्रंथी उत्तेजित करते: असे मानले जाते की ते अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करते, ज्यामुळे शरीराच्या तणावाच्या प्रतिसादाचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होते.
• थकवा दूर करते: या आसनाचा सराव केल्याने शरीराला उर्जा मिळते, थकवा दूर करण्यास मदत होते आणि नैसर्गिकरित्या तुमचा मूड सुधारू शकतो, ज्यामुळे सौम्य उदासीनता किंवा चिंता असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते.

 

5. एकूणच मुद्रा सुधारते

 

स्क्रीन आणि डेस्कचे वर्चस्व असलेल्या आधुनिक जीवनशैलीत, भुजंगासन स्लॉचिंगच्या प्रभावांना सक्रियपणे प्रतिकार करते.

• स्लॉचिंग दुरुस्त करते: हे खुल्या छातीला प्रोत्साहन देते आणि खांदे मागे खेचते, अधिक ताठ आणि आत्मविश्वास वाढवते.
• समर्थन स्नायूंना मजबूत करते: पाठीच्या स्नायूंना बळकट करून आणि मणक्याची गतिशीलता वाढवून, हे शरीराला दिवसभर चांगले संरेखन राखण्यास मदत करते.