दिवाळीच्या तयारीने थकल्यासारखे वाटतेय? या सणासुदीच्या हंगामात तुमची ऊर्जा वाढवण्यासाठी 5 सोपे आणि प्रभावी मार्ग

दिवाळी हा उत्सव, दिवे, मिठाई आणि मेळाव्याचा काळ आहे—परंतु यामुळे तुम्हाला थकवा आणि थकवा जाणवू शकतो. तुमच्या घराची साफसफाई आणि सजावट करण्यापासून ते भेटवस्तू खरेदी करण्यापर्यंत आणि सणासुदीचे जेवण तयार करण्यापर्यंत, सणासुदीचा हंगाम तुमच्या उर्जेच्या पातळीवर परिणाम करू शकतो.

तुम्ही दिवाळीच्या तयारीने भारावून गेल्यास, तुमची उर्जा रिचार्ज करण्याचे आणि सणाचा पुरेपूर आनंद घेण्यासाठी येथे ५ सोपे आणि व्यावहारिक मार्ग आहेत.

1. तुमच्या दिवसाची सुरुवात हेल्दी ब्रेकफास्टने करा

दिवाळीच्या गर्दीत, नाश्ता वगळणे किंवा साखरयुक्त फराळ घेणे सोपे आहे. सकाळचे संतुलित जेवण तुमच्या शरीराला ऊर्जा देऊ शकते आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवू शकते.

टिपा:

अंडी, नट किंवा दही यांसारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

ओट्स किंवा मल्टीग्रेन टोस्टसारखे संपूर्ण धान्य घाला.

नैसर्गिक ऊर्जा आणि हायड्रेशनसाठी ताजी फळे समाविष्ट करा.

2. हायड्रेटेड रहा

डिहायड्रेशनमुळे तुम्हाला आळशी आणि थकल्यासारखे वाटू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही सणाच्या तयारीसाठी धावत असता.

टिपा:

दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.

नारळ पाणी, हर्बल टी किंवा ताज्या फळांचे रस यांसारख्या हायड्रेटिंग पेयांचा समावेश करा.

जास्त कॅफिन किंवा साखरयुक्त पेय टाळा, ज्यामुळे ऊर्जा क्रॅश होऊ शकते.

3. लहान व्यायाम किंवा योग सत्र समाविष्ट करा

10-15 मिनिटांचा ताण किंवा योगासन देखील तुमची उर्जा वाढवू शकते, रक्त परिसंचरण सुधारू शकते आणि तणाव कमी करू शकते.

टिपा:

सूर्यनमस्कार, मांजर-गाय स्ट्रेच किंवा अनुलोम विलोम (पर्यायी नाकपुडी श्वासोच्छ्वास) यासारख्या साध्या योगासनांचा प्रयत्न करा.

मॉर्निंग वॉक देखील तुमचा मूड सुधारू शकतो आणि तुमच्या शरीराला उर्जा देऊ शकतो.

4. शॉर्ट पॉवर ब्रेक्स घ्या

दिवाळीच्या तयारी दरम्यान न थांबता काम थकवणारे असू शकते. लहान ब्रेक घेतल्याने तुमचे मन आणि शरीर रिचार्ज होण्यास मदत होते.

टिपा:

प्रत्येक तासाला 5-10 मिनिटे कामापासून दूर जा.

संगीत ऐका, ध्यान करा किंवा आराम करा आणि खोल श्वास घ्या.

स्वत: ला ओव्हरलोड करणे टाळा – शक्य असेल तेव्हा कार्ये सोपवा.

5. हलका आणि पौष्टिक स्नॅक्स निवडा

जड मिठाई किंवा तळलेल्या पदार्थांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, ऊर्जा वाढवणारे स्नॅक्स निवडा जे तुम्हाला सतर्क आणि सक्रिय ठेवतील.

कल्पना:

नट, बिया आणि सुका मेवा

सफरचंद, केळी किंवा संत्री यासारखी ताजी फळे

होममेड परिपूर्ण ग्रॅनोला बार किंवा दही

बोनस टीप: पुरेशी झोप घ्या

उर्जा वाढवणारा कोणताही हॅक योग्य विश्रांतीशिवाय काम करत नाही. सणासुदीच्या व्यस्त हंगामातही तुम्हाला प्रत्येक रात्री किमान 7-8 तासांची झोप मिळेल याची खात्री करा. चांगली झोप एकाग्रता, मूड आणि एकूण तग धरण्याची क्षमता सुधारते.

दिवाळीच्या तयारीला तुमची उर्जा कमी करण्याची गरज नाही. निरोगी जेवण, हायड्रेशन, लहान वर्कआउट्स, माइंडफुल ब्रेक्स आणि पौष्टिक स्नॅक्स यासारख्या साध्या सवयींचा समावेश करून, तुम्ही सक्रिय, आनंदी राहू शकता आणि सणाच्या प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेऊ शकता.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)