हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होणार नाही, ही तीन योगासने तुम्हाला खोकला आणि सर्दीपासून वाचवतील.

थंड हवामानासाठी योग: थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. या बदलत्या ऋतूतही अनेक बदल होतात. सर्दी आणि संसर्गाची समस्या हिवाळ्यात सर्वाधिक वाढते. सर्दी-खोकला हे सामान्य आरोग्य बदल असले तरी त्यांचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. या समस्यांसाठी तुम्ही योगाची मदत घेऊ शकता. योगामुळे केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीच नाही तर मानसिक शांती, रोगप्रतिकार शक्ती आणि शरीराची श्वसन प्रणाली सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जाते. सर्दी-खोकला रोखण्यासाठी योगासने अत्यंत प्रभावी मानली जातात, विशेषत: हिवाळ्याच्या काळात.

30 मिनिटांच्या योगाने आराम मिळेल

जर तुम्हाला सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास होत असेल तर दररोज 30 मिनिटे योगासने आणि प्राणायाम करा. योगाभ्यासामुळे शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारते, फुफ्फुसांवर आणि श्वसनाच्या नळ्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि तणावही कमी होतो. योग आसनांपैकी काही अशी आसने आहेत ज्यांच्यामुळे खोकला आणि सर्दी ग्रस्त व्यक्ती आराम मिळवू शकते.

सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम मिळवण्यासाठी योगा करा

येथे, सर्दी आणि खोकल्याच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी, तुम्ही या प्रकारची योगासने करू शकता जी तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत.

उत्तानासन:

उत्तानासनाचा सराव खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळवण्यासाठी उपयुक्त आहे. या आसनामुळे शरीरात रक्तप्रवाह वाढतो आणि श्वसन नलिकांना आराम मिळतो. जेव्हा वायुमार्ग उघडे राहतात, तेव्हा नाक बंद होते आणि घशातील रक्तसंचय कमी होते. या आसनामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे सर्दी-खोकल्यामुळे होणारा त्रास कमी होतो. उत्तानासनामुळे मानसिक ताणही कमी होतो आणि तणाव कमी होऊन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

अधो मुख स्वानासन:

अधो मुख स्वानासन खोकला आणि सर्दीमध्ये देखील फायदेशीर मानले जाते. या आसनामुळे शरीराचा वरचा भाग ताणला जातो आणि फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढते. जेव्हा फुफ्फुस योग्यरित्या कार्य करतात तेव्हा श्वास घेणे सोपे होते आणि घशात रक्तसंचय जाणवत नाही. तसेच, हे आसन शरीरात रक्ताभिसरण वाढवते, ज्यामुळे संक्रमणाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढते. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, हे आसन नियमित केल्याने हिवाळ्यात खोकला आणि सर्दीची लक्षणे कमी होतात आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

हेही वाचा- या तीन प्रकारचे योगासन तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग म्हणून करा, तुम्हाला सांधेदुखीसारख्या दुखण्यापासून आराम मिळेल.

सेतुबंधासन:

सेतुबंधासनामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास आणि नाक बंद होण्यास मदत होते. या आसनामुळे डोके आणि छातीकडे रक्त वाहते, त्यामुळे घसा आणि फुफ्फुसांना ताजेपणा मिळतो. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी फायदेशीर आहे ज्यांना वारंवार सर्दी किंवा नाक बंद होते. या आसनामुळे शरीरात ऊर्जा निर्माण होते आणि संसर्गाशी लढण्याची क्षमताही वाढते.

IANS च्या मते