शरीर, मन आणि चमक यासाठी ७-दिवसीय आयुर्वेदिक रीसेट

सणाच्या हंगामातील चमक, हशा आणि आनंदानंतर – मध्यरात्रीच्या मेजवानींपासून ते अंतहीन मिठाईपर्यंत – आपले शरीर नैसर्गिकरित्या ग्राउंडिंग, विश्रांती आणि साधेपणाची इच्छा करू लागते. आयुर्वेद, भारताचे सर्वांगीण जीवनाचे प्राचीन शास्त्र, गोष्टींना पुन्हा संतुलनात आणण्याचा उत्तम मार्ग प्रदान करते.

सणाच्या गोंधळापासून शांत, स्थिर उर्जेकडे एकत्र जाऊ या. शेओपालचे संस्थापक आणि सीईओ, मूळ मीना यांनी सामायिक केल्यानुसार हा 7-दिवसीय पोस्ट-फेस्टिव्हल रीसेट तुम्हाला वंचित न ठेवता शुद्ध करण्यात, खोल विश्रांती पुनर्संचयित करण्यात आणि तुमची नैसर्गिक चमक पुन्हा जागृत करण्यात मदत करेल — एका वेळी एक सजग विधी.

दिवस 1-2: सोपे करा आणि शांत करा

1. हलके, आरामदायी जेवण
तुमच्या पचनाला थोडेसे प्रेम देऊन सुरुवात करा. मूग डाळ खिचडी, भाजीचे सूप किंवा हलके मसाले असलेले हलके स्ट्यू यासारखे उबदार, पचायला सोपे जेवण निवडा.
तळलेले, जड किंवा उरलेले पदार्थ आत्तासाठी वगळा. रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 7:30 पर्यंत पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमची सिस्टम रात्रभर विश्रांती घेऊ शकेल आणि रिचार्ज करू शकेल.

2. हर्बल टी डिटॉक्स
भृंगराज आणि त्रिफळासोबत दिवसभर स्वच्छ जिरे-धणे-बडीशेप (CCF) चहा प्या.
प्रत्येक बियांचे 1 चमचे 2 कप पाण्यात 5-10 मिनिटे उकळवा, गाळून घ्या आणि उबदार आनंद घ्या. हे पचनास समर्थन देते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.

3. सौम्य हालचाल
20-30 मिनिटांचा हलका योग किंवा शांत संध्याकाळच्या चाला सह हालचालींमध्ये परत जा. हे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते, पचनास मदत करते आणि उत्सवाच्या गोंधळानंतर तुमचे मन शांत करते.

दिवस 3-4: पुनर्संचयित करा आणि पुन्हा संतुलित करा

४. अभ्यंग (आयुर्वेदिक स्व-मालिश)
थोडं तीळ किंवा खोबरेल तेल गरम करा आणि हळूवारपणे तुमच्या शरीरावर मसाज करा – हातपायांवर लांब स्ट्रोक, सांधे आणि पोटावर गोलाकार हालचाल.
उबदार आंघोळीपूर्वी सुमारे 10-15 मिनिटे तेल भिजवू द्या. ही साधी विधी तुमच्या त्वचेला खोलवर पोषण देते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि मज्जासंस्था शांत करते.

5. तुमची झोपेची लय रीसेट करा
उशिरा रात्री आणि उत्सव तुमची झोप सहज काढून टाकू शकतात. रात्री 10 पर्यंत झोपण्याचे लक्ष्य ठेवून नित्यक्रम परत करा.

हे सुखदायक निजायची वेळ वापरून पहा:

• चिमूटभर जायफळ टाकून कोमट हळद-बदामाचे दूध प्या.
• झोपायच्या किमान ४५ मिनिटे आधी स्क्रीन बंद करा.
• तुमचा दिवस 5 मिनिटांचा दीर्घ श्वास घेऊन किंवा सौम्य जर्नलिंगने संपवा.

दिवस 5-6: श्वासाद्वारे शुद्ध करा

६. प्राणायाम (शांत ऊर्जेसाठी श्वासोच्छ्वास)
सकाळच्या श्वासोच्छवासामुळे मन स्वच्छ होते आणि तुमची उर्जा संतुलित ठेवण्यास मदत होते.

• अनुलोम विलोम (पर्यायी नाकपुडी श्वास): सुसंवाद आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी 10 मंद फेऱ्या.
• भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ): तणाव मुक्त करण्यासाठी आणि मन शांत करण्यासाठी 5 फेऱ्या.

7. हलका नाश्ता आणि लक्षपूर्वक खाणे
साखरयुक्त किंवा प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्समधून साध्या, पौष्टिक पदार्थांकडे – वाफवलेली फळे, हर्बल टी किंवा कोमट लापशी.

सावकाश खा, नीट चावून खा आणि उपस्थित रहा. सावधगिरीने खाणे हे स्वतःच डिटॉक्सचा एक शक्तिशाली प्रकार आहे.

दिवस 7: रेडिएट आणि पुन्हा कनेक्ट करा

आत्तापर्यंत, तुमची ऊर्जा स्थिर, तुमचे पचन हलके आणि तुमची त्वचा थोडी अधिक तेजस्वी वाटते. सकाळच्या विधीसह तुमची प्रगती साजरी करा जी गतिमान आत्म-प्रेमासारखे वाटते:

• कोमट तेल मसाज आणि त्यानंतर काही मिनिटे ध्यान.
• एक पौष्टिक ब्रंच — कदाचित मूग पेनकेक्स किंवा तुपाने रिमझिम केलेला उपमा.
• एका निरोगी सवयीबद्दल विचार करा जी तुम्हाला पुढे चालवायची आहे — कदाचित तुमचा रात्रीचा हर्बल चहा, सकाळी श्वास घेणे किंवा लवकर जेवण.

आयुर्वेद आपल्याला आठवण करून देतो की संतुलन ही एक वेळची उपलब्धी नाही – ही एक लय आहे, जी लहान, सातत्यपूर्ण काळजीच्या कृतींद्वारे जोपासली जाते.

Girlyveda चे संस्थापक आणि CEO डॅनी कुमार मीना देखील पुढे म्हणतात, “जशी सणासुदीची चैतन्यशील उर्जा स्थिरावते, तुमचे शरीर आणि मन हळुवार पुनर्संचयित होते. उत्सवानंतरचे रीबूट- 7-दिवसीय आयुर्वेदिक रिसेट — तुम्हाला सजग पोषण, प्राचीन डिटॉक्स ग्राउंडिंग विधी आणि दैनंदिन पद्धतींद्वारे समतोल राखण्यासाठी मार्गदर्शन करते.

तुमच्या नैसर्गिक लयशी पुन्हा कनेक्ट व्हा, अंगभूत ताण आणि थकवा दूर करा आणि तुमची आंतरिक चमक पुन्हा जिवंत करा. हीच तुमची वेळ आहे विराम देण्याची, पुन्हा जुळवून घेण्याची आणि तुमची चमक खोलवर येऊ द्या—विश्रांती, नूतनीकरण आणि सुसंवादाने.

तुम्ही तुमचे 7-दिवस रीबूट पूर्ण केल्यावर, तुम्हाला खोल झोप, शांत पचन, स्वच्छ त्वचा आणि चैतन्याची नूतनीकरण जाणवेल. तुमचे शरीर हा तुमचा सर्वात पवित्र उत्सव आहे – विश्रांती, ताल आणि आदराने त्याचा सन्मान करा. या आयुर्वेदिक विधींसह, तुम्ही आनंदाने उत्सवापासून शांततेकडे, आतून बाहेरून चमकू शकता.

(लेखातील तज्ञांनी व्यक्त केलेली मते त्यांची स्वतःची आहेत, झी न्यूज त्याची पुष्टी किंवा समर्थन करत नाही.)