पोटात कुजलेल्या कचऱ्यामुळे वारंवार अपचन होते? मग तुमच्या आहारात 'हे' पदार्थ घ्या, तुम्हाला कोलन कॅन्सर कधीच होणार नाही

धकाधकीच्या जीवनशैलीचा आरोग्यावर परिणाम लगेच दिसून येतो. आहारातील बदल, कामाचा वाढता ताण, अपुरी झोप, बिघडलेली पचनशक्ती, मानसिक ताण, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. त्यामुळे शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जगभरातील आतडे कर्करोगाचा रुग्णांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. वाढलेला थकवा, शरीरातील अशक्तपणा आणि शरीरात रक्ताची कमतरता यामुळे तब्येत पूर्णपणे बिघडते. गंभीर रोग कोणत्याही वयात शरीरावर परिणाम करू शकतात. कोलन कॅन्सर शरीरात अगदी सामान्य लक्षणांपूर्वी असतो. मात्र, शरीरात दिसणारी तीच लक्षणे हळूहळू गंभीर आणि जीवघेणी बनतात. रोजच्या आहारात वापरल्या जाणाऱ्या पदार्थांचा थेट परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

लघवी करताना वारंवार फेस येत असल्यास काळजी घ्या! किडनी खराब झाल्यानंतर शरीरात 'ही' लक्षणे दिसतात

जास्त मसालेदार, तेलकट अन्न सतत खाल्ल्याने शरीराची पचनक्रिया बिघडते. पोटात वायू, पोटात दुखणे, आंबट ढेकर येणे, उलट्या होणे, मळमळ होणे, इत्यादि पचनाचे विकार दिसून येतात. त्यामुळे शरीराची पचनक्रिया सुरळीत राहणे आवश्यक आहे. पोटातील कुजलेला कचरा बाहेर काढण्यासाठी कोणती फळे खावीत याबद्दल आज आम्ही तुम्हाला सविस्तर सांगणार आहोत. या पदार्थांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया तर सुधारतेच, पण एकंदरीत आरोग्य चांगले राहते.

आंबट फळे:

रोजच्या आहारात आंबट फळांचे नियमित सेवन करा. संत्री, लिंबू, लिंबू, द्राक्षे इत्यादी फळांचे सेवन केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. ही फळे शरीराला कायम टवटवीत ठेवतात. आंबट फळांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक घटक शरीरातील जळजळ कमी करतात आणि पचन सुधारतात. त्यातील नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स आतड्यांमधले चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात, जे आतड्याचे संरक्षण करतात. सकाळी उठल्यानंतर नियमितपणे लिंबू पाण्याचे सेवन केल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर निघून जातात.

किवी:

गोड आणि आंबट चव असलेले किवी फळ आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा खावे. हे फळ महाग असले तरी या फळाच्या सेवनाने अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. वाढलेले जडपणा, सूज येणे किंवा ऍसिडिटीच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी किवीचे सेवन केले पाहिजे. किवीचे नियमित सेवन केल्याने आतड्यांमधील घाण निघून जाईल आणि बद्धकोष्ठता कधीच होणार नाही.

कोलेस्टेरॉलने ब्लॉक केलेल्या रक्तवाहिन्या मुक्त होतील! या पदार्थांचा दररोज आहारात समावेश करायला विसरू नका

सफरचंद:

दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण राहण्यासाठी सफरचंद खाण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात. सफरचंदात भरपूर फायबर असते. त्यात पेक्टिन नावाचा पदार्थ असतो, जो आतड्यांसंबंधी पेशींवर संरक्षणात्मक थर बनवतो. सफरचंदात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला फ्री रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून वाचवतात.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (संबंधित प्रश्न)

बद्धकोष्ठता म्हणजे काय?

बद्धकोष्ठता म्हणजे आठवड्यातून तीन वेळा कमी आतड्याची हालचाल होणे किंवा शौचास त्रास होणे.

बद्धकोष्ठतेची कारणे कोणती?

आहारात कमी फायबर, निर्जलीकरण आणि जास्त चरबीचे सेवन. व्यायामाचा अभाव. ताण, पचन समस्या.

बद्धकोष्ठतेसाठी कोणते उपाय आहेत?

पुरेसे पाणी प्या आणि तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थ (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य) समाविष्ट करा. नियमित आतड्याच्या सवयी. डॉक्टर सल्फर सप्लिमेंट्स सारखी औषधे लिहून देऊ शकतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.