नवी दिल्ली. आम्ही खाण्यापूर्वी अन्नाची गुणवत्ता आणि पिण्याआधी पाण्याची शुद्धता तपासतो. पण श्वास घेण्यापूर्वी, ते करण्याची योग्य पद्धत जाणून घेऊया (योग्यरित्या श्वास घेणे) चाचणी केली जात नाही. कारण आम्हाला वाटते की श्वास स्वतःच येईल आणि या चुकीमुळे हळूहळू श्वसनाचे गंभीर आजार होतात (तीव्र श्वसन रोगांकडे ढकलते). चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतल्याने गंभीर आजारांनाच आमंत्रण मिळत नाही तर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला श्वास घेण्याची योग्य पद्धत आणि त्याचे शारीरिक फायदे सांगणार आहोत. आम्हाला कळवा.
आपल्यापैकी बहुतेकजण तोंडाने श्वास घेतात, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की तोंडाने श्वास घेणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. यामुळे संसर्गाचा धोका तर वाढतोच पण फुफ्फुसाच्या कार्यावरही परिणाम होतो. यामुळे झोप न येणे, श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी, काही वेळाने श्वास घेण्यास त्रास होणे इत्यादी गंभीर परिस्थिती उद्भवतात. त्यामुळे चुकूनही तोंडाने श्वास घेऊ नका, नेहमी नाकातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. नाकातून श्वास घेताना नायट्रिक ऑक्साईड सोडला जातो, ज्यामुळे फुफ्फुसाचे कार्य वाढते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचे शोषण वाढते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठीही हे गुणकारी आहे.
आम्ही तुम्हाला सांगतो की श्वास घेताना तुमचे पोट आत आणि बाहेर जाते. श्वास घेण्याचा योग्य मार्ग तपासण्यासाठी, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि बसा. नंतर पोटावर हात ठेवा आणि आता श्वास आत घ्या आणि बाहेर घ्या, या दरम्यान तुम्ही पोटाकडेही लक्ष दिले पाहिजे. तुमचे पोट आत बाहेर जाईल. जर श्वास घेताना पोट बाहेर आले तर तुमचा श्वासोच्छवासाचा पॅटर्न बरोबर आहे आणि जर पोट आतल्या बाजूने गेले तर ते चुकीचे आहे. यासाठी तुम्हाला तुमच्या श्वासोच्छवासाची पद्धत सुधारावी लागेल. आम्ही तुम्हाला सांगतो की श्वास घेताना पोट बाहेरच्या दिशेने येते आणि श्वास सोडताना पोट आत जाते.
योग्य श्वासोच्छ्वास किंवा व्यायाम हा दमा आणि अस्थमापासून आराम मिळवण्याचा आणि संक्रमणांपासून दूर ठेवण्याचा प्रभावी मार्ग आहे. तुम्ही योगाद्वारे त्यावर उपाय करू शकता. यासाठी पाठ सरळ ठेवून पद्मासन, सुखासन किंवा सिंहासनाच्या आसनात बसा. आता श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा, फुफ्फुसात दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, ही प्रक्रिया 20 ते 30 वेळा पुन्हा करा. आम्ही तुम्हाला सांगतो की असे नियमित केल्याने तुम्ही दमा आणि दमा यापासून मुक्त होऊ शकता आणि या संसर्गापासून कायमची सुटका मिळवू शकता. याशिवाय, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी हा एक प्रभावी उपाय आहे, जो सर्दी आणि खोकल्यासारख्या हंगामी आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी रामबाण उपाय आहे.
जर तुम्ही दिवसातून थोडा वेळ खोल आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी काढलात तर तुम्ही अनेक गंभीर आजारांपासून मुक्त होऊ शकता आणि त्यांच्या संसर्गापासून दूर राहू शकता. हे तणाव दूर करते, तुम्हाला नैराश्याच्या समस्येपासून दूर ठेवते आणि तुमच्या मनाला आणि शरीराला आराम देते. यामुळे ऑक्सिजनची पातळीही वाढते, ज्यामुळे शरीरातील सर्व पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरेशा प्रमाणात पोहोचतो. यासाठी डीप ब्रीदिंग योगा नियमितपणे करावा.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
Comments are closed.