जर तुम्ही निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या टिप्सने मिळवा आराम.

नवी दिल्ली. आजच्या काळात खराब जीवनशैलीमुळे शरीराशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू लागल्या आहेत. यामध्ये निद्रानाशाचाही समावेश होतो. जर तुम्हीही निद्रानाशाने त्रस्त असाल तर या समस्येला हलके घेऊ नका, कारण ते गंभीर आजाराचे रूप घेऊ शकते. तुम्ही सुद्धा रात्रभर जागे राहिल्यास किंवा रात्री खूप कमी झोपत असाल तर तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत आहे. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी अनेकजण औषधे घेतात. पण आज आम्ही तुम्हाला असे काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही या आजारावर रामबाण उपाय मिळवू शकता.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की अनिद्राची समस्या अनियमित जीवनशैली, नैराश्य आणि चिंता यांमुळे असू शकते. जर तुम्ही संपूर्ण रात्र जागून काढली तर समजा तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या आहे. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

खालील गोष्टी लक्षात ठेवा
स्मार्टफोन वापरणे, लॅपटॉप किंवा टीव्हीवर चित्रपट पाहणे यामुळे बहुतेकांना झोप येत नाही. तुम्हाला हे सर्व शक्य तितके कमी वापरावे लागेल.

तुमची बेडशीट स्वच्छ असावी.

उशीला नवीन किंवा स्वच्छ आवरण असावे. यामुळे तुम्हाला सहज झोप येईल.

रोज रात्री झोपण्यापूर्वी किमान अर्धा तास किंवा तासभर फिरायला जा. यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळेल.

अनेकांना जेवण होताच पलंगावर पडून राहण्याची सवय असते, पण असे करू नये.

या छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास तुम्हाला सहज झोप लागेल. यासाठी कोणतेही औषध घेण्याची गरज भासणार नाही.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i