जागतिक ब्रेन स्ट्रोक दिन: 'या' 5 गोष्टी तुम्हाला ब्रेन स्ट्रोकपासून वाचवतील, तज्ज्ञांकडून दिलासा

• ब्रेन स्ट्रोक दिवस का साजरा केला जातो?
• ब्रेन स्ट्रोक टाळण्यासाठी काय करावे
• ब्रेन स्ट्रोकबद्दल जागरूकता

मेंदूच्या एखाद्या भागाला रक्तपुरवठा करण्यात अडथळा किंवा घट झाल्यास मेंदूचा झटका येतो. इस्केमिक स्ट्रोक हा धमनीमधील अडथळ्यामुळे किंवा क्वचित प्रसंगी मेंदूतील रक्तवाहिनीमुळे होतो. स्ट्रोकचे आणखी एक कारण म्हणजे मेंदूतील रक्तवाहिनी फुटून किंवा फुटल्याने होणारा रक्तस्त्राव. या दोन्ही प्रकरणांमध्ये मेंदूला पुरेसा रक्तपुरवठा आणि पोषक तत्त्वे मिळत नाहीत, त्यामुळे रक्तपेशी काही मिनिटांतच मरायला लागतात.

स्ट्रोक ही एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे. याकडे तातडीने लक्ष देण्याची गरज आहे. पण चांगली बातमी अशी आहे की आपण निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून पक्षाघाताचा धोका कमी करू शकतो. डॉ अभिजित कुलकर्णी, सल्लागार, न्यूरोसर्जरी, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, नवी मुंबई याबाबत अधिक माहिती दिली आहे.

आरोग्य पूरक आहार घेणे

मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे. विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असलेल्या आहाराचे नियमित सेवन केल्याने पक्षाघाताचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. सोडियम (मीठ) सेवन कमी करणे, ट्रान्स फॅट्स टाळणे यामुळे तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहू शकतो. उच्च रक्तदाब हे स्ट्रोकचे कारण असू शकते.

ब्रेन स्ट्रोक येण्यापूर्वी शरीर काही संकेत देते

सक्रिय रहा

तुम्ही सक्रिय जीवनशैली जगल्यास तुम्ही स्ट्रोक टाळू शकता. नियमित व्यायामामुळे हायपरटेन्शन, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यांसारख्या जीवनशैलीतील आजार टाळता येतात, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो. किमान 150 मिनिटे मध्यम-ते-जोमदार व्यायाम किंवा 75 मिनिटांचा जोमदार-ते-जोमदार व्यायाम, दर आठवड्याला दोन किंवा अधिक दिवस स्नायू-मजबूत करणारा व्यायाम.

धूम्रपान थांबवा आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा

हे फार महत्वाचे आहे. धूम्रपानामुळे पक्षाघात होतो. धुम्रपान केल्याने केवळ रक्तदाब वाढतो असे नाही तर रक्त जाड होते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लाक तयार होतो. धूम्रपान सोडल्याने स्ट्रोकचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो, हृदय अपयश होऊ शकते आणि स्ट्रोक देखील होऊ शकतो. अल्कोहोलचा वापर मर्यादित असावा.

नियमित आरोग्य तपासणी

नियमित आरोग्य तपासणी करून, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेह यांसारख्या समस्यांचे लवकर निदान होऊन त्यावर त्वरित उपचार करता येतात. या आजारांवर वेळेवर उपचार केल्याने पक्षाघाताचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

ब्रेन स्ट्रोक लक्षणे आणि उपाय; शोधा

तणाव कमी करा

जास्त ताण असल्यास स्ट्रोकचा धोका वाढतो. माइंडफुलनेस, ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वास यासारखी तंत्रे उपयुक्त ठरू शकतात. तुम्हाला पुरेशी आणि योग्य झोप न मिळाल्यास, रक्तदाब आणि जळजळ यासारख्या समस्यांमुळे पक्षाघाताचा धोका वाढतो, त्यामुळे दररोज पुरेशी आणि शांत झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.

रोगाचा प्रतिबंध बरा करण्यापेक्षा चांगला आहे. स्ट्रोकची लक्षणे आणि चिन्हे याबद्दल चांगल्या प्रकारे माहिती असणे आवश्यक आहे. जितक्या लवकर स्ट्रोक ओळखला जाईल आणि 'गोल्डन पीरियड' मध्ये वैद्यकीय लक्ष दिले जाईल, तितकीच एखादी व्यक्ती पूर्ण बरी होण्याची शक्यता आहे, ज्यामुळे मेंदूचे नुकसान कमी होईल.

निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करून आणि योग्य माहिती मिळवून स्ट्रोक च्या जोखीम कमी केली जाऊ शकते आणि आपण निरोगी दीर्घ आयुष्याचा आनंद घेऊ शकता. तुमच्या जोखमींबद्दल आणि स्ट्रोक कसे टाळावे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी बहु-अनुशासनात्मक दृष्टिकोन असलेल्या हॉस्पिटलच्या डॉक्टरांशी बोला. साधे पण प्रभावी जीवनशैलीत बदल करून, तुम्ही मेंदूच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता आणि चांगले जीवन जगू शकता.