आजच्या व्यस्त जीवनात राग एक सामान्य भावना निर्माण झाली आहे. पण तुम्हाला ते माहित आहे का फक्त 2 मिनिटांचा राग आपल्या शरीरावर असे परिणाम सोडू शकतात, जे वर्षानुवर्षे असाध्य रोग कारण असू शकते?
रागाच्या वेळी शरीरात काय होते?
राग आला की अंगात तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन) वेगाने वाढवा. यावरून
- रक्तदाब अचानक वाढते,
- हृदयाचा ठोका जलद ते बनते,
- आणि शरीर “अलर्ट मोड” मध्ये जाते.
असे पुन्हा पुन्हा होत असेल तर हळूहळू शरीर हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, मायग्रेन आणि नैराश्य असे रोग अंगावर घेतात.
जास्त वेळ राग धरून ठेवण्याचे तोटे
तीव्र राग म्हणजे राग जास्त काळ धरून ठेवणे. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करा करतो आणि शरीरात जळजळ वाढते. यावरून संधिवात, थायरॉईड आणि पचन समस्या वाढू शकते.
रागावर नियंत्रण कसे ठेवायचे
- दीर्घ श्वास घ्या आणि 10 सेकंद स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा.
- फेरफटका मारणे किंवा काही काळ वातावरणापासून दूर राहा.
- सकारात्मक विचार करा आणि स्वतःला सांगा – “माझा राग माझ्या आरोग्यापेक्षा जास्त महत्वाचा नाही.”
- योग, ध्यान किंवा संगीत आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवा.
राग येणे स्वाभाविक आहे, पण प्रत्येक राग शरीराला आतून पोकळ करतो. करतो.
थोडा संयम, थोडेसे स्मित – आणि तुम्ही केवळ स्वतःचेच नाही तर तुमच्या शरीराचे लाड कराल. रोगांपासून बचाव करू शकतो.
Comments are closed.