घड्याळे आज रात्री 1 तास मागे वळतील: ही 2025 फॉल टाइम चेंज अलर्ट चुकवू नका

आज रात्री, द घड्याळे 1 तास मागे फिरतातआणि हे फक्त एक लहान शिफ्ट असल्यासारखे वाटत असले तरी, ते लाखो लोकांना प्रभावित करणारे हंगामी संक्रमण चिन्हांकित करते. तुम्ही झोपेच्या अतिरिक्त तासाची वाट पाहणारे असाल किंवा तुम्हाला पूर्वीच्या सूर्यास्ताची भीती वाटत असली तरीही, हा बदल तुम्ही दुर्लक्ष करू इच्छित नाही.
जेव्हा द घड्याळे 1 तास मागे फिरतातयूएस आणि कॅनडाच्या बहुतेक भागांमध्ये 2025 साठी डेलाइट सेव्हिंग टाइम अधिकृतपणे संपेल. हे पोस्ट नेमके केव्हा घडते, तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे आणि या वरवर सोप्या शिफ्टचा परिणाम बहुतेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त का होतो हे समाविष्ट आहे.

घड्याळे 1 तास मागे फिरतात: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

प्रत्येक गडी बाद होण्याचा क्रम, आम्ही डेलाइट सेव्हिंग टाइम पासून परत मानक वेळेत संक्रमण करतो, आणि याचा अर्थ घड्याळे 1 तास मागे फिरतात. 2025 मध्ये, बदल रविवार, 2 नोव्हेंबर रोजी पहाटे 2:00 वाजता होतो, जेव्हा घड्याळे स्थानिक वेळेनुसार पहाटे 1:00 वाजता परत जातात. बऱ्याच लोकांसाठी याचा अर्थ झोपेचा अतिरिक्त तास आहे. इतरांसाठी, याचा अर्थ संध्याकाळी कमी दिवसाच्या प्रकाशाशी जुळवून घेणे आणि तुमच्या शरीराच्या लयमध्ये संभाव्य व्यत्यय.
ही लहान वेळ बदल तुमची झोप, तुमचा मूड आणि तुमची उत्पादकता देखील प्रभावित करू शकते. विशेषत: सकाळच्या प्रवासासाठी, फ्लाइटच्या वेळा आणि मीटिंगसाठी तुमचे वेळापत्रक आखणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमची सर्व उपकरणे आपोआप अपडेट होतील असे समजू नका; झोपायला जाण्यापूर्वी ते दोनदा तपासा.

विहंगावलोकन सारणी

तरीही आपण घड्याळे का बदलतो?

डेलाइट सेव्हिंग टाइमची कल्पना ही होती की उन्हाळ्याच्या जास्त दिवसांमध्ये डेलाइटचा अधिक चांगला वापर करावा. वसंत ऋतूमध्ये घड्याळ पुढे सरकवून आणि शरद ऋतूमध्ये मागे सरकवून, आम्ही दिवसाच्या प्रकाशासोबत जागण्याचे तास अधिक जवळून संरेखित करतो. मात्र, सवयी, तंत्रज्ञान आणि कामाचे तास विकसित होत असल्याने या प्रथेच्या उपयुक्ततेवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले जात आहे.

घड्याळातील बदल पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी वाढत्या कॉल असूनही, उत्तर अमेरिकेतील बहुतेक प्रदेश अजूनही ते पाळतात. जेव्हा द घड्याळे 1 तास मागे फिरतातआम्ही मानक वेळेवर परत येतो, जे सामान्यत: उजळ सकाळ आणि गडद संध्याकाळ आणते.

वेळ बदलण्यापूर्वी तयारी कशी करावी

जरी स्मार्टफोन आणि संगणक सहसा आपोआप अपडेट होतात, तरीही हे शहाणपणाचे आहे:

• उपकरणे मॅन्युअली रीसेट करा: ओव्हन, मायक्रोवेव्ह आणि वॉल क्लॉक स्वतः अपडेट होणार नाहीत.
• तुमचे झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करा: नवीन लयीत आराम करण्यासाठी काही रात्री आधी 15-30 मिनिटे आधी झोपी जा.
• तासाचा हुशारीने वापर करा: अतिरिक्त तास विश्रांती घेण्याची, प्रतिबिंबित करण्याची किंवा आपण जे काही थांबवत आहात ते करण्याची संधी विचारात घ्या.
• तुमच्या सोमवारची योजना करा: बदलानंतरचा सोमवार कमी वाटू शकतो. आपण मदत करू शकत असल्यास जास्त वेळापत्रक करू नका.
• मुलांसाठी आणि पाळीव प्राण्यांसाठी लक्ष ठेवा: त्यांची दिनचर्या तात्पुरती बंद केली जाऊ शकते, विशेषत: जेव्हा जेवण आणि झोप येते.

काळ बदलल्याने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का?

होय, हे शक्य आहे. जेव्हा घड्याळे 1 तास मागे फिरताततुमची सर्केडियन लय (तुमचे अंतर्गत शरीर घड्याळ) हिट होऊ शकते. काही लोक समायोजन कालावधीत क्षुल्लक, कमी उत्पादनक्षम किंवा मूडी वाटत असल्याची तक्रार करतात.

निरोगी झोपेच्या सवयींना बळकट करण्यासाठी ही चांगली वेळ आहे. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाळा, झोपेचे नियमित वेळापत्रक ठेवा आणि सकाळी लवकर नैसर्गिक प्रकाश मिळवण्याचा प्रयत्न करा. शिफ्ट लहान वाटू शकते, परंतु आपल्या शरीराला परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे.

टाळण्यासाठी सामान्य चुका

1. प्रत्येक गोष्ट स्वतःच अपडेट होते असे गृहीत धरून: सर्व घड्याळे आणि प्रणाली स्वयंचलित नसतात.
2. पहाटेच्या क्रियाकलापांचे वेळापत्रक: लक्षात ठेवा, सूर्योदय देखील बदलेल.
3. मानसिक रीसेट वगळणे: गडद संध्याकाळची मानसिक तयारी करण्यासाठी वेळ काढा.
4. गहाळ भेटी: रविवार आणि सोमवारसाठी वेळ-संवेदनशील योजना दोनदा तपासा.
5. प्रवासाचे वेळापत्रक विसरणे: टाइम झोन आणि वेळेतील बदल फ्लाइट आणि ट्रेनच्या वेळेत गोंधळ करू शकतात.

डेलाइट सेव्हिंग टाइम संपुष्टात आणण्यावरून वाद

बऱ्याच कायदेकर्त्यांनी आणि शास्त्रज्ञांनी द्वैवार्षिक घड्याळातील बदल संपविण्याचा आग्रह धरला आहे. काहींचे म्हणणे आहे की मानक वेळ आपल्या शरीरासाठी अधिक नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी आहे. इतर लोक डेलाइट सेव्हिंग टाइमला प्राधान्य देतात कारण ते अधिक संध्याकाळचा प्रकाश देते.

जोपर्यंत देशव्यापी निर्णय होत नाही तोपर्यंत सध्याची व्यवस्था कायम आहे. तर होय, घड्याळे 1 तास मागे फिरतात पुन्हा 2025 मध्ये आणि तुम्हाला त्यानुसार समायोजित करावे लागेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

घड्याळे आज रात्री 1 तास मागे वळतील: ही 2025 फॉल टाइम चेंज अलर्ट चुकवू नका प्रथम unitedrow.org वर दिसू लागले.