आरोग्य डेस्क. निरोगी पचन आणि हलकेपणा ही प्रत्येकाची इच्छा असते. आधुनिक जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी आणि ताणतणाव यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, जडपणा यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. पण सकाळच्या काही सोप्या सवयींचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे पोट स्वच्छ आणि हलके ठेवू शकता. चला त्या तीन प्रभावी पद्धती जाणून घेऊया.
1. कोमट पाणी प्या
सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया ताबडतोब सक्रिय होते. हे केवळ पोट साफ करत नाही तर शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते. पाण्यात थोडे लिंबू घातल्यास ते डिटॉक्सिफिकेशनसाठी अधिक उपयुक्त ठरते.
2. फायबर युक्त नाश्ता खा
तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. ओट्स, पपई, सफरचंद, पेरू किंवा संपूर्ण धान्यांनी भरपूर नाश्ता केल्यास पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि पोट साफ राहण्यास मदत होते. फायबरमुळे पोटातील अन्नाचे पचन व्यवस्थित होते आणि दीर्घकाळ भूकही नियंत्रित राहते.
3. हलका व्यायाम किंवा योगा करा
सकाळी रिकाम्या पोटी थोडे चालणे किंवा हलका योग करणे पोट आणि पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. विशेषत: पवनमुक्तासनासारख्या योगासनांमुळे गॅस आणि फुगण्याची समस्या कमी होण्यास मदत होते. हलका व्यायाम केवळ पचन सुधारत नाही तर दिवसभरासाठी ऊर्जा देखील प्रदान करतो.
Comments are closed.