शेंगदाणे हे केवळ स्वस्त बदाम नसून ते आरोग्याचा खजिना आहेत, जाणून घ्या हिवाळ्यात ते खाण्याचे अनोखे फायदे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः हिवाळा येताच, बाजारात आणि गाड्यांवर भाजलेल्या शेंगदाण्याचा सुगंध दरवळू लागतो. टाइमपास करण्यासाठी किंवा मित्रांसोबत गप्पा मारताना शेंगदाणे खायला आपल्या सर्वांनाच आवडते. याला बऱ्याचदा 'स्वस्त बदाम' किंवा 'गरीब माणसाचे बदाम' म्हटले जाते, परंतु चव आणि किमतीत माफक दिसणारे हे शेंगदाणे आरोग्यासाठी एखाद्या मोठ्या सुपरफूडपेक्षा कमी नाही हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? त्यात प्रथिने, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखे सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात, जे महागड्या सुक्या मेव्यामध्ये आढळतात. चला तर मग आज जाणून घेऊया हिवाळ्यात दररोज मूठभर शेंगदाणे खाणे तुमच्यासाठी का महत्त्वाचे आहे.1. हृदय निरोगी ठेवते (गुड फॉर युअर हार्ट) बऱ्याचदा लोकांना वाटते की शेंगदाण्यामध्ये तेल असते, त्यामुळे ते हृदयासाठी चांगले नसते. पण हे पूर्ण सत्य नाही. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, ज्यांना 'गुड फॅट्स' म्हणतात. हे आपल्या रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करण्यात मदत करतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवतात, ज्यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.2. प्रथिनांचे पॉवरहाऊस: जे शाकाहारी आहेत त्यांच्यासाठी शेंगदाणे हे प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. आपल्या शरीराच्या स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि विकासासाठी प्रथिने खूप महत्वाचे आहेत. शेंगदाणे रोज खाल्ल्याने शरीराला ताकद मिळते आणि लहान मुले असो वा प्रौढ प्रत्येकासाठी हा आरोग्यदायी नाश्ता आहे.3. हे वजन कमी करण्यात मदत करते (वजन कमी करण्यात मदत करते) तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल, परंतु शेंगदाणे तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. यामध्ये भरपूर फायबर, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स असतात. मूठभर शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते, त्यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही आणि तुम्ही विनाकारण खाणे टाळता.4. त्वचेला ग्लोइंग करते (तुम्हाला ग्लोइंग स्किन देते) हिवाळ्यात आपली त्वचा अनेकदा कोरडी आणि निर्जीव होते. शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन-ई आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे आपल्या त्वचेच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात. दररोज शेंगदाणे खाल्ल्याने त्वचेला मॉइश्चरायझेशन राहते आणि ती नैसर्गिकरित्या चमकते.5. मेंदूची शक्ती वाढवते: शेंगदाण्यात व्हिटॅमिन-बी३ (नियासिन) आढळते, जे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते. त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही शेंगदाणे खात असाल तेव्हा त्याला फक्त टाईमपास नाश्ता समजू नका, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या शरीराला आरोग्याचा एक छोटासा डोस देत आहात. तुम्ही ते तुमच्या आहारात कच्चे, भाजलेले, सॅलडमध्ये किंवा घरगुती पीनट बटरच्या स्वरूपात समाविष्ट करू शकता.