न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजकाल आपले व्यस्त जीवन आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आपल्याला अनेक आजार जडले आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे मधुमेह. ही अशी समस्या आहे जी हळूहळू आपले शरीर आतून पोकळ बनवते. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लोक औषधे घेतात, मिठाई सोडून देतात आणि इतर अनेक गोष्टी करतात.
पण तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या प्राचीन योगविद्येत असे एक साधे आसन आहे, जे मधुमेह नियंत्रणात चमत्कारापेक्षा कमी नाही?
आम्ही बोलत आहोत वक्रसन च्या 'वक्र' म्हणजे 'वाकडा' किंवा 'वाकलेला'. या आसनात आपण आपले शरीर वाकवतो किंवा पिळून काढतो आणि ही प्रक्रिया मधुमेही रुग्णांसाठी वरदान ठरते.
वक्रासन कसे कार्य करते?
मधुमेहाचा थेट संबंध आपल्या शरीरात असलेल्या स्वादुपिंड ग्रंथीशी असतो. या ग्रंथीतून इन्सुलिन नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो, जो रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करतो.
जेव्हा आपण वक्रासनाचा सराव करतो आणि आपल्या शरीराला मुरडतो तेव्हा त्याचा थेट आपल्या पोटाच्या अवयवांवर परिणाम होतो, विशेषतः स्वादुपिंड वर एक सौम्य आणि निरोगी दबाव ठेवते या दाबामुळे स्वादुपिंड सक्रिय होऊन चांगले काम करू लागते, ज्यामुळे इन्सुलिन निर्मितीची प्रक्रिया सुधारते. नियमित सरावाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत होते.
फक्त साखरच नाही तर इतरही फायदे आहेत
- पोटाची चरबी कमी होईल: जेव्हा तुम्ही शरीराला वाकवता तेव्हा ते पोट आणि कंबरेच्या स्नायूंवर काम करते, ज्यामुळे तेथे साठलेली हट्टी चरबी कमी होऊ लागते.
- पाठीचा कणा लवचिक होईल: हे आसन आपल्या मणक्यासाठी एक उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग व्यायाम आहे. हे लवचिक बनवते आणि पाठदुखीपासून आराम देते.
- पचन सुधारते: पोटाच्या अवयवांची मालिश करून पचन सुधारते, ज्यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
हे आसन कसे करावे? (सर्वात सोपा फॉर्म)
- सर्व प्रथम, आरामात जमिनीवर बसा आणि आपले दोन्ही पाय समोर सरळ पसरवा. पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
- आता तुमचा उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि उजव्या पायाचा पायाचा पाया डाव्या पायाच्या गुडघ्याजवळ जमिनीवर ठेवा.
- पुढे, तुमची कंबर उजवीकडे फिरवा आणि डावा हात उजव्या गुडघ्यावर आणताना उजव्या पायाची बोटे धरण्याचा प्रयत्न करा.
- आपला उजवा हात आपल्या कमरेच्या मागे जमिनीवर ठेवून स्वतःला आधार द्या.
- आपले डोके उजवीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा आणि मागे पहा. या स्थितीत, 20-30 सेकंदांसाठी सामान्यपणे श्वासोच्छ्वास चालू ठेवा.
- आता हळूहळू सामान्य स्थितीत या आणि तीच प्रक्रिया दुसऱ्या पायाने करा.
लक्ष या लोकांनी हे आसन करू नये
- ज्या लोकांना हर्निया किंवा पोटात अल्सरची गंभीर समस्या आहे त्यांनी हे आसन करू नये.
- गर्भवती महिलांनीही हे आसन करणे टाळावे.
- कंबरेला किंवा मणक्याला काही गंभीर दुखापत असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय करू नका.
योगाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा आणि औषधांवरील तुमचे अवलंबित्व कमी करा. वक्रासन हा मधुमेह नियंत्रित करण्याचा एक नैसर्गिक आणि अतिशय प्रभावी मार्ग आहे.
Comments are closed.