औषधांऐवजी या नैसर्गिक उपायांनी शरीरात जमा होणारे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा, जाणून घ्या सेवनाची पद्धत.

कोलेस्ट्रॉलवर घरगुती उपाय: या व्यस्त जीवनात प्रत्येकाची जीवनशैली बदलत आहे. इथे अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी आणि कमी झोप यांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. आपले शरीर लहान-मोठ्या आरोग्य समस्यांसोबतच मोठ्या आजारांना बळी पडू लागते. शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील वाढू लागते ज्यामुळे व्यक्तीला हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि इतर गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागतो. शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी औषधे पुरेशी नाहीत, आपण घरगुती उपाय देखील अवलंबले पाहिजेत.

जाणून घ्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्याचे उपाय

तुमच्या शरीरात मेणाप्रमाणे जमा होणारे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही हे घरगुती उपाय करू शकता जे खालीलप्रमाणे आहेत…

१- खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही मेथीचे सेवन करू शकता. या मेथीच्या दाण्यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. यासाठी घरगुती उपायानुसार एक चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. ते गाळून रिकाम्या पोटी प्यायल्याने फायदा होतो.

२- कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी लसणाचे सेवन करावे. या लसणात एलिसिन नावाचे तत्व असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवण्यास मदत करते. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही जर सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाच्या 2-3 पाकळ्या खाल्ल्या तर तुमच्या नसा स्वच्छ होतात आणि रक्ताभिसरणही सुधारते.

३- कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन करू शकता. शरीरात जमा झालेले वाईट कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी ते प्रभावी आहे. एक ग्लास कोमट पाण्यात 1-2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा. दिवसातून एकदा ते प्या.

4- खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही लिंबू आणि मधाचे सेवन करू शकता. लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि मधाचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. हे रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि नसा मजबूत करते. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक लिंबाचा रस आणि एक चमचा मध मिसळा. हे सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे फायदेशीर आहे.

हेही वाचा- महिलांच्या हार्मोनल संतुलनासाठी मेथीचे पाणी योग्य आहे, आयुर्वेदात त्याचे महत्त्व जाणून घ्या.

5- कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही अक्रोड आणि बदाम खाऊ शकता. अक्रोड आणि बदामामध्ये हेल्दी फॅट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाला निरोगी ठेवतात. दररोज 4-5 अक्रोड आणि 7-8 बदाम खा.

6- कोलेस्ट्रॉल आणि सूज कमी करण्यासाठी हळद आणि दुधाचे सेवन केले जाऊ शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळून प्या.