नवी दिल्ली. प्रत्येकाला शांत झोप हवी असते. जर माणसाला योग्य झोप लागली तर सकाळी उठल्यानंतर त्याचा मूड फ्रेश राहतो. त्यामुळे कोणत्याही व्यक्तीने 6 ते 8 तास पूर्ण झोप घ्यावी, असा सल्लाही तज्ज्ञ देतात. तथापि, अशा काही गोष्टी आहेत ज्यामुळे तुमची झोप खराब होते. वेळीच अशा गोष्टींपासून दूर राहिल्यास ती व्यक्ती नेहमी झोपेची चिंता करत राहते. त्याचा परिणाम जीवनातही दिसू लागतो.
जर तुम्हाला रात्री शांत झोप हवी असेल तर झोपण्यापूर्वी तुम्ही कॅफिन असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहावे. तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही झोपण्यापूर्वी चहा किंवा कॉफी प्यायल्यास ही सवय सोडणे चांगले. तसेच, चॉकलेटपासून दूर राहणे चांगले. कॅफिन असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने तुमची झोप खराब होऊ शकते.
तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्यापूर्वी पोटभर जेवू नये. झोपण्यापूर्वी हलके अन्न खाणे केव्हाही चांगले. झोपण्यापूर्वी जास्त खाल्ल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होतो, ज्याचा तुमच्या झोपेवरही खोल परिणाम होतो. रात्री केव्हाही तुमचे पोट खराब झाले तर तुमची झोप लगेचच खंडित होऊ शकते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्यापूर्वी जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवन करणे देखील चांगले नाही. यामुळे तुम्हाला रात्री वारंवार उठून शौचास जावे लागते, त्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. रात्री झोपण्यापूर्वी ॲसिड तयार करणाऱ्या वस्तूंचे सेवन टाळा. यासाठी रात्रीच्या वेळी आंबट रस, कच्चा कांदा, टोमॅटो केचप, पिझ्झा इत्यादी गोष्टींपासून पूर्ण अंतर ठेवा.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
Comments are closed.