बसल्यावर लगेच झोप येतेय? शरीरात थकवा आला नाहीतर 'हा' गंभीर आजार होण्याचा धोका असू शकतो, योग्य वेळी उपचार घ्या

• खराब झोपेनंतर शरीरात समस्या दिसतात?
• सदैव निरोगी राहण्यासाठी सोप्या टिप्स फॉलो करायच्या?
• शरीरात अशक्तपणा कशामुळे येतो?

जीवनशैलीतील बदलांचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. सतत काम, आहारातील बदल, पाण्याची कमतरता, पोषक तत्वांची कमतरता इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. त्यामुळे शरीराच्या योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. पण कधी-कधी झोप पूर्ण झाल्यानंतरही शरीर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. सकाळी उठल्यावर शरीरात सुस्तपणा जाणवू लागतो, याशिवाय काम करण्याची फारशी इच्छाही होत नाही. शरीर खूप सुस्त वाटू लागते. हे चुकीच्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे होते. खरे तर काही चुकांमुळे शरीराचे संतुलन बिघडते. त्यामुळे शरीरातील ऊर्जा वाढवण्यासाठी नेहमी आराम करणे किंवा योग्य सवयींचे पालन करणे आवश्यक आहे. चांगली झोप लागल्यानंतरही शरीरात थकवा येण्याची शक्यता असते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

हृदयविकाराचा झटका येण्याच्या काही तास आधी शरीरात 'ही' चिंताजनक लक्षणे दिसतात, दुर्लक्ष केल्यास मृत्यू होऊ शकतो

शरीरातील मानसिक ताण वाढणे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक आहे. यामुळे संपूर्ण दिवस आनंद आणि उत्साहाऐवजी चिंतेने भरलेला जातो. सततची चिंता, विचारांचा गोंधळ किंवा कामाचा ताण वाढल्यामुळे मेंदूच्या कार्यात अनेक अडथळे निर्माण होतात. रात्री झोपल्यानंतर मेंदूला विश्रांतीची गरज असते. झोपेच्या कमतरतेमुळे सकाळी ताजेतवाने वाटत नाही. याशिवाय आपण योग्य आहार घेतला तरी शरीराची पचनक्रिया बिघडते. तसेच जड, तेलकट, गोड किंवा अतिशय मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडते आणि शरीराच्या कार्यात अनेक अडथळे निर्माण होतात. त्यामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह बिघडतो. याशिवाय स्लिपनिया, थायरॉईड, ब्लड शुगर, डिप्रेशन आदी आजारांमुळेही शरीराला सुस्तपणा जाणवतो.

शरीरातील वाढलेला थकवा आणि सुस्ती कमी करण्यासाठी योग्य दिनचर्या पाळणे आवश्यक आहे. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर योग्य वेळी झोपा आणि झोपा. झोपण्याच्या एक ते दोन तास आधी मोबाईल फोन अजिबात वापरू नये. यामुळे शांत झोप लागते. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी नेहमी थंड हवेत झोपा. चांगल्या झोपेसोबतच संतुलित आहार घेणेही गरजेचे आहे. आहारात डाळ, डाळ, सूप, दूध इत्यादी पदार्थांचे सेवन करावे. अन्नाचे सहज पचन होण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि शरीरातील अशुद्धी दूर होतात.

रात्री नग्न झोपण्याचे 5 फायदे शरीरासाठी; मग रात्री झोपताना काय परिधान करावे? माहिती मिळवा

सकाळी उठल्यानंतर 30 मिनिटे व्यायाम, योगासने आणि प्राणायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे मन शांत होते आणि शारीरिक हालचाली वाढतात. नियमित शारीरिक हालचाली केल्याने खाल्लेले अन्न सहज पचते आणि तुम्ही कायमचे निरोगी राहता. चांगल्या झोपेसाठी शांत मन आवश्यक आहे. याशिवाय महिन्यातून एकदा रक्तातील लोह, थायरॉईड आणि व्हिटॅमिन बी 12 चाचण्या कराव्यात.

FAQ (संबंधित प्रश्न)

थकवा म्हणजे काय?

ही अशी स्थिती आहे जिथे तुम्हाला उर्जेची आणि उत्साहाची कमतरता जाणवते, ज्यामुळे दैनंदिन क्रियाकलाप पार पाडणे कठीण होते. ते शारीरिक किंवा मानसिक असू शकते.

थकवा येण्याची कारणे कोणती?

सामान्य कारणे म्हणजे झोप न लागणे, व्यायामाचा अभाव किंवा तणाव. जंक फूड खाणे, पुरेसे पाणी न पिणे किंवा कॅफिन आणि अल्कोहोलचे अतिसेवन. काहीवेळा थायरॉईड समस्या, हार्मोनल असंतुलन किंवा यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या आजारासारख्या समस्यांमुळे थकवा येऊ शकतो.

थकवा कमी करण्यासाठी कोणते उपाय आहेत?

भरपूर फळे आणि भाज्या खा, जंक फूड टाळा आणि कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. नियमित शारीरिक हालचाली करा. तुमची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम फायदेशीर आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.