वीकेंड डिटॉक्स टिप्स: वीकेंडनंतर जर तुम्हाला शरीरात जडपणा, फुगणे किंवा थकवा जाणवत असेल तर हे लक्षण आहे की तुमच्या शरीराला हलका, स्वच्छ आणि डिटॉक्सिफाईंग आहाराची गरज आहे. जास्त खाणे, प्रक्रिया केलेले अन्न, साखरयुक्त पेये आणि झोप न लागणे याचा थेट परिणाम आपल्या पचनावर आणि यकृतावर होतो. चांगली गोष्ट अशी आहे की काही सोप्या उपायांनी तुम्ही तुमचे शरीर लवकर बरे करू शकता. येथे काही प्रभावी डिटॉक्स टिप्स आहेत.
हे देखील वाचा: हीटिंग रॉड की गिझर? हिवाळ्यात गरम पाण्यासाठी कोणते चांगले आहे?
तुमच्या सकाळची सुरुवात डिटॉक्स ड्रिंकने करा: कोमट लिंबू पाणी आणि मध यकृत सक्रिय करते आणि चयापचय वाढवते. कोरफडीचा रस किंवा मेथीचे पाणी फुगणे कमी करते आणि पचनास समर्थन देते.
हलके आणि फायबरयुक्त पदार्थ खा: नाश्त्यात ओट्स, पोहे किंवा भाज्या उपमा घ्या. दुपारी मूग डाळ, ब्राऊन राइस किंवा खिचडी खावी. सूप किंवा कोशिंबीर आणि हलक्या भाज्या रात्री सर्वोत्तम आहेत.
भरपूर पाणी आणि हर्बल चहा प्या: दिवसभरात 8-10 ग्लास पाणी प्या. ग्रीन टी, दालचिनी किंवा आल्याचा चहा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो.
हलका व्यायाम किंवा चालणे: जेवल्यानंतर 15-20 मिनिटे चालल्याने पचनास मदत होते. पवनमुक्तासन, भुजंगासन आणि कपालभाती यांसारखी योगासने गॅस आणि ब्लोटिंग कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत.
पुरेशी झोप घ्या: डिटॉक्स दरम्यान पूर्ण झोप घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन शरीर दुरुस्त आणि रीसेट होईल.
काळजी घ्या (वीकेंड डिटॉक्स टिप्स)
पुढील काही दिवस जंक फूड, कॅफिन, कोल्ड्रिंक्स आणि साखरेपासून दूर राहा. डिटॉक्स म्हणजे 'उपाशी' नसून शरीराला संतुलित आणि हलका आहार देणे.
Comments are closed.