मुलांना चविष्ट पदार्थ खायला आवडतात आणि केचप हा त्यांचा आवडता असतो. भाज्या, स्नॅक्स किंवा चिप्सवर हा सॉस घातल्याने मुलांना जेवणात अधिक चव येते. मात्र प्रत्येक गोष्टीत केचप घालण्याची सवय मुलांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
केचपमध्ये काय खास आहे?
केचप हे प्रामुख्याने टोमॅटो, साखर, मीठ आणि मसाल्यांचे मिश्रण आहे. बाजारात उपलब्ध असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या केचपमध्ये साखर, मीठ आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज जास्त असतात. या घटकांमुळे मुलांच्या आरोग्याला धोका निर्माण होऊ शकतो.
लहान मुलांवर केचप खाण्याचे पाच तोटे
जास्त साखरेचा वापर
केचपमध्ये सामान्यतः प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये जास्त साखर असते. सतत जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने मुलांमध्ये वजन वाढणे, लठ्ठपणा आणि रक्तातील साखरेच्या समस्या यासारख्या समस्या वाढू शकतात.
जास्त मीठ
प्रक्रिया केलेल्या केचपमध्येही मीठ जास्त असते. जास्त काळ मीठ खाल्ल्याने मुलांच्या मूत्रपिंडावर आणि रक्तदाबावर विपरीत परिणाम होतो.
पचन समस्या
केचपमध्ये असलेले प्रिझर्वेटिव्ह आणि मसाले मुलांचे पोट खराब करू शकतात. ॲसिडीटी, गॅस आणि पोटदुखी यांसारख्या समस्या सामान्य असू शकतात.
शीतपेय आणि जंक फूडची सवय
केचपमध्ये अनेकदा जंक फूड आणि तळलेले अन्न दिले जाते. यामुळे मुलांच्या पौष्टिक सवयी बिघडू शकतात आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता वाढू शकते.
दंत समस्या
जास्त प्रमाणात साखर आणि ऍसिडमुळे मुलांचे दात कमकुवत होऊ शकतात आणि पोकळीचा धोका वाढू शकतो.
मुलांसाठी सुरक्षित पर्याय
घरगुती कमी सोडियम आणि कमी साखरेचे केचप वापरा.
भाज्या आणि स्नॅक्ससह सॉसचे प्रमाण कमी करा.
मुलांना फळे आणि ताजे अन्न खाण्याची सवय लावा, जेणेकरून त्यांना योग्य प्रमाणात पोषण मिळेल.
जंक फूडऐवजी पोरीज, मिक्स्ड नट्स आणि फ्रूट सॅलड यांसारखे आरोग्यदायी स्नॅक्स द्या.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की मुलांना केचपपासून पूर्णपणे वंचित ठेवण्याची गरज नाही, परंतु त्याचा संतुलित आणि मर्यादित वापर त्यांच्या आरोग्यासाठी अधिक चांगला आहे. या शांतपणे वाढणाऱ्या सवयीमुळे लठ्ठपणा, पचनाच्या समस्या आणि दीर्घकाळ कमकुवत दात यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
हे देखील वाचा:
5-7 भिजवलेले बदाम रिकाम्या पोटी खा, जाणुन घ्या आरोग्यासाठी ते महत्वाचे का आहेत.
Comments are closed.