सुनील शेट्टी 60 च्या दशकात मजबूत राहण्यासाठी कसे खातो आणि ट्रेन करतो

६४ वर्षांचा सुनील शेट्टी केवळ तंदुरुस्त शरीर राखत नाही; तो हेतूने वृद्ध होत आहे. अभिनेत्याचा आजचा दृष्टीकोन अधिक शांत, हुशार आणि अन्न निवडींमध्ये रुजलेला आहे ज्यामुळे शक्ती, गतिशीलता आणि दीर्घायुष्य वाढते. त्याचा आहार शिस्त, संतुलन आणि त्याच्या शरीरासाठी काय कार्य करते हे जाणून घेणे आहे. तो लवकर खातो, त्याच्या कॅलरीज मोजतो आणि प्रथिनांना प्राधान्य देतो. पण त्याला मिष्टान्नही आवडते आणि त्याला संध्याकाळी चहाचा कप आवडतो. हे आधारभूत, टिकाऊ तत्त्वज्ञान त्याला दुबळे, चपळ आणि उत्साही ठेवते. दीर्घकालीन तंदुरुस्तीच्या शोधात असलेल्या प्रत्येकासाठी, त्याची दिनचर्या हे सिद्ध करते की सातत्य आणि सजगपणे खाणे कोणत्याही दिवशी कमालीचे होते.

एका उद्देशाने अन्न निवडणे

चंदा कोचर यांच्या एका मुलाखतीदरम्यान पॉडकास्ट फेब्रुवारी 2025 मध्ये, अभिनेत्याने कालांतराने त्याची दिनचर्या कशी विकसित होत गेली याबद्दल खुलासा केला. “जेव्हा मी ३० वर्षांचा होतो आणि मला अरनॉल्ड श्वार्झनेगरसारखे दिसायचे होते, तेव्हा मी बरोबर खाल्ल्याची खात्री केली आणि खरोखर कठोर प्रशिक्षण दिले.” त्याने स्पष्ट केले की, “आज, जेव्हा मी प्रशिक्षण घेतो तेव्हा माझ्या आहाराबद्दल अधिक आहे, मला कसे वाटते हे माझ्या मानसिक जागेबद्दल अधिक आहे…” त्यानुसार सुनील शेट्टीने तो काय खातो आणि तो कसा प्रशिक्षण देतो यात बदल केले आहेत.

हे देखील वाचा: तंदूरी चिकन आणि 'सिंपल फूड': शाहरुख खानच्या आहारावर एक नजर

त्याचा आहार स्पष्टता आणि नियंत्रणाभोवती बांधलेला आहे. त्याच्या शरीराला काय आवश्यक आहे हे समजून घेणे आणि त्यावर चिकटून राहणे यावर त्याचा विश्वास आहे. “मी माझ्या अन्नाचे प्रमाण ठरवतो… मला १५ ते १६ ग्रॅम तेलाची गरज आहे, मला ७ ते ८ ग्रॅम साखरेची गरज आहे आणि मी त्यावर चिकटून आहे,” तो स्पष्ट करतो. हे वेडेपणाने कॅलरी-कटिंग नाही. त्याला निरोगी राहण्यास मदत होते ती म्हणजे दिवसावर अवलंबून 1,400-1,900 कॅलरी श्रेणी.

त्या चौकटीत, प्रथिने मध्यवर्ती अवस्था घेतात. वर संभाषण दरम्यान निखिल कामथ यांचे पॉडकास्ट यापूर्वी सुनील शेट्टीने त्याच्या दैनंदिन आहाराबद्दल काही तपशील उघड केले होते. तो न्याहारीसाठी अंड्याच्या पांढर्या भागाचा आस्वाद घेतो, त्यानंतर दिवसभर मोजलेल्या भागांमध्ये चिकन किंवा मासे सारखे पातळ मांस खातो. दुग्धव्यवसाय त्याला शोभत नसल्यामुळे, तो ते टाळतो आणि तेच तांदूळ, साखर आणि आईस्क्रीम यांसारख्या शुद्ध “पांढऱ्या” पदार्थांनाही लागू होते. कल्पना सोपी आहे: स्वच्छ, संतुलित अन्न निवडा जे शरीराच्या वयानुसार पुनर्प्राप्ती, शक्ती आणि पचनास समर्थन देते.

सुसंगततेवर लक्ष केंद्रित करा, वंचिततेवर नाही

शिस्त असूनही, त्याचा आहार प्रतिबंधात्मक वाटत नाही. सुनील शेट्टीला फळे आणि मिष्टान्न आवडतात आणि वास्तविक साखरेऐवजी पर्यायी पदार्थ घेण्यावर त्यांचा विश्वास नाही. “माझ्यासाठी ते माझे फळ किंवा साखर आहे,” तो म्हणतो. जेवणासाठी एक लहान गोड फिनिशिंग त्याला तृप्त ठेवते आणि नंतर द्विगुणित होण्यास प्रतिबंध करते. चहा (सकाळी आणि संध्याकाळी प्रत्येकी 1 कप) देखील त्याच्या दिवसात एक ठाम स्थान आहे. आणखी एक नियम तो धार्मिकदृष्ट्या पाळतो: रात्रीचे जेवण 7 वाजता. लवकर पूर्ण केल्याने शरीराला विश्रांती आणि पचायला वेळ मिळतो, ही सवय अनेक दीर्घायुष्य तज्ञ आता प्रतिध्वनी करतात.

चांगले हलविण्यासाठी प्रशिक्षण

सुनील शेट्टीसाठी, वर्कआउट्स आवश्यक आहेत, परंतु तिची ध्येये विकसित झाली आहेत. तो आठवड्यातून सहा दिवस सुमारे 45 मिनिटे प्रशिक्षण देतो, इगो-लिफ्टिंग किंवा मोठ्या संख्येचा पाठलाग करण्याऐवजी शक्ती आणि गतिशीलतेवर लक्ष केंद्रित करून सत्रे करतो. “तुम्ही कुबड करू नये, तुम्ही तुमचे पाय ओढू नये,” तो म्हणतो, तुमचे वय वाढत असताना कार्यात्मक हालचालींचे महत्त्व अधोरेखित होते. तो सूर्योदय पाहतो याची खात्री करून त्याची सकाळ लवकर सुरू करतो. ही आणखी एक लहान पण शक्तिशाली विधी आहे जी मानसिक स्पष्टता आणि स्थिर दिनचर्याला समर्थन देते.

हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी 7 ट्रेंडी आणि हेल्दी ड्रिंक्स सेलिब्रिटीजना आवडतात

सुनील शेट्टीची दिनचर्या आपल्याला काय शिकवते

सुनील शेट्टीची जीवनशैली दर्शविते की निरोगी वृद्धत्व हे फॅड किंवा टोकाचा पाठलाग करण्याऐवजी मूलभूत गोष्टींशी बांधिलकी आहे. तुमच्या पौष्टिक गरजा जाणून घ्या. खरे अन्न योग्य प्रमाणात खा. प्रथिनांना प्राधान्य द्या. सातत्याने हलवा. जेवण लवकर संपवा. लहान आनंदांना परवानगी द्या. मनाची काळजी घ्या. जसे तो म्हणतो, “आजारापेक्षा आरोग्य खूपच स्वस्त आहे, म्हणून मी बरे राहणे पसंत करेन.”

चकचकीत ट्रेंडच्या युगात, सुनील शेट्टीची साधी, स्थिर आणि “कंटाळवाणी सातत्यपूर्ण” दिनचर्या हेच चिरस्थायी फिटनेसचे खरे रहस्य असू शकते.