सूर्योदयापूर्वी उठण्याची सवय लावा, यामुळे तुम्हाला चांगल्या झोपेपासून मनःशांतीपर्यंतचे फायदे मिळतील.

सूर्योदयाचे फायदे: आपल्याला नेहमी सकाळी उठायला शिकवलं जातं. आमचे आजोबा आणि आजोबा आम्हाला सकाळी उठण्याचे फायदे सांगत आहेत. सूर्योदयापूर्वी उठल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. जर तुम्ही सकाळी लवकर उठलात तर तुमची सर्व कामे रात्री व्यवस्थितपणे पूर्ण होतात. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने म्हटले आहे की ताजी हवेपासून मानसिक शांतीपर्यंत, सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे अगणित आहेत. आयुष मंत्रालयाने सूर्योदयापूर्वी उठण्याबाबतही माहिती दिली आहे.

जाणून घ्या काय म्हणते आयुष मंत्रालय

तुम्हाला सांगतो की, आयुष मंत्रालयाने सूर्योदयापूर्वी उठण्याबाबत माहिती दिली आहे. याबाबत आयुष मंत्रालयाने सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म इन्स्टाग्रामवर एका पोस्टमध्ये लिहिले आहे की, “सूर्योदयापूर्वी उठून अतुलनीय फायदे मिळवा, ताजी हवा ते उत्तम आरोग्यापर्यंत, सूर्योदयापूर्वी तुमचा दिवस सुरू केल्याने जीवनात बरेच सकारात्मक बदल होऊ शकतात. सूर्योदयापूर्वीची हवा ही सर्वात स्वच्छ आणि ऑक्सिजनने भरलेली असते. यामुळे वायू प्रदूषण कमी होते, त्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना सकाळच्या वेळी श्वासोच्छ्वासात ताजी हवा राहते. दिवस आणि नेहमी ताजे राहते. आहे.

आरोग्याला हे फायदे मिळतात

येथे आयुष मंत्रालयाने सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. सकाळी लवकर उठल्याने झोप, अन्न आणि व्यायामाचे चक्र नियमित होण्यास मदत होते. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते, वजन नियंत्रित राहते आणि तणाव कमी होतो. दिवसाची सुरुवात संघटित पद्धतीने केल्यास संपूर्ण दिवस ताजेतवाने होतो. याशिवाय सकाळी लवकर उठल्याने शरीरातील मेलाटोनिन आणि कोर्टिसोल सारख्या हार्मोन्सची पातळी संतुलित राहते. तुमच्या नियमित झोपेची गुणवत्ताही सुधारते आणि तुमचा थकवा दूर होतो. या सवयीमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते. सकाळचे शांत वातावरण मनाला शांती देते. यावेळी ध्यान केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते.

हेही वाचा- या लोकांनी चुकूनही खाऊ नये ही फळे, आहेत हे ५ मोठे नुकसान

मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम

आयुष मंत्रालयाचे म्हणणे आहे की, जर आपण सूर्योदयापूर्वी उठलो तर मानसिक आरोग्य सुधारते आणि आत्मविश्वास वाढतो. यासोबतच, सूर्योदयापूर्वी उठल्याने मेलाटोनिन हार्मोन तयार करणारी पिनियल ग्रंथी सक्रिय होते. हे झोपेचे नियमन करते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. म्हणजेच हे शरीराचे जैविक घड्याळ योग्य स्थितीत ठेवते. सूर्योदयापूर्वीचा काळ (ब्रह्म मुहूर्त) ध्यान, योग आणि उपासनेसाठी उत्तम आहे. यावेळी, एकाग्रता वाढते आणि आध्यात्मिक ऊर्जा प्रसारित होते. येथे तुमच्या दिवसाची सुरुवात सकारात्मकतेने होते.

IANS च्या मते