बदलत्या हवामानामुळे होणारे आजार टाळायचे असतील तर आहारात करा हे महत्त्वाचे बदल, तज्ज्ञांच्या टिप्स.

हवामान बदलू लागले आहे, यावेळी थोडे थंड होऊ लागले आहे. अशा स्थितीत तुमच्या कपड्यांसोबतच खाण्याच्या सवयीही बदलणे गरजेचे आहे. कारण या काळात निष्काळजीपणा केल्यास आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. या ऋतूमध्ये ताप, खोकला, सर्दी यांसारख्या समस्या सामान्य असतात. त्यामुळे यापासून स्वतःचे संरक्षण करणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुमची रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असणे महत्त्वाचे आहे. ज्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता. कारण ज्या लोकांची प्रतिकारशक्ती मजबूत असते, ते शरीराला संक्रमण आणि रोगांपासून संरक्षण किंवा लढण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करू शकता. जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत आणि एकूणच आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करू शकतात. बदलत्या हवामानात कोणत्या गोष्टी खाव्यात आणि कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेऊया तज्ज्ञांकडून.

तज्ञ काय म्हणतात?

डॉ आरपी पाराशर, दिल्ली सरकारचे मुख्य आयुर्वेदिक अधिकारी यावेळी थंड वस्तूंचे सेवन करू नये असे सांगितले जाते. विशेषत: ताक, दही या सर्व गोष्टींचे सेवन टाळा. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी सामान्य पाणी प्या. गाजर, बीटरूट, मुळा, पालक, मेथी यासारख्या हंगामी भाज्यांना आहाराचा भाग बनवा. यावेळी तापमानात घट होते आणि शरीराला उष्णतेची गरज वाढते. अशा स्थितीत तुळस, आले, मध आणि हळद यापासून बनवलेला डेकोक्शन पिऊ शकतो. पण त्याचे सेवन कमी प्रमाणातच केले पाहिजे. आपण सूप पिऊ शकता.

प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काय खावे?

डॉक्टरांनी सांगितले की रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी काही पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. तुम्ही तुमच्या आहारात लवंग, आले, काळी मिरी आणि हळद वेगवेगळ्या प्रकारे समाविष्ट करू शकता. याशिवाय बाहेरचे तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खाऊ नका. सॉफ्ट ड्रिंक्स पिणे टाळा. तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी नाकात मोहरीच्या तेलाचा एक थेंब टाकू शकता.

त्यात काळी मिरी किंवा आले मिसळून दूध पिऊ शकता. याशिवाय तुम्ही काळी मिरी पावडर तयार करून ती सूप किंवा सॅलडमध्ये शिंपडून खाऊ शकता. आपण चहामध्ये काळी मिरी देखील घालू शकता. दुधात हळद मिसळून पिऊ शकता. तुम्ही लवंग पावडर दुधात मिसळून पिऊ शकता किंवा २ ते ३ लवंगा चावून खाऊ शकता. लवंग मधात मिसळून खाऊ शकता.

हे सर्व घरगुती उपाय फायदेशीर ठरू शकतात. परंतु प्रत्येक व्यक्तीने आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार त्याचे सेवन केले पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे आरोग्यास हानी देखील होऊ शकते. याशिवाय, जर तुम्हाला आधीच आरोग्याशी संबंधित समस्या असतील तर प्रथम तुमच्या तज्ञांशी बोला.