तुम्हाला तुमच्या सर्वोत्कृष्ट दिसण्यासाठी तुम्ही स्कीनकेअर दिनचर्या चालू ठेवण्यासाठी सर्व काही करता – तुम्ही SPF लागू करता (आणि पुन्हा लागू करा!) सीरम, ॲक्ने क्रीम आणि मास्क्सवर कत्यपूर्वक थर लावता आणि त्यांची पूर्ण साफसफाई केल्याशिवाय झोपण्याचा कधीही विचार करणार नाही.
स्वच्छ त्वचा कशी मिळवायची हे शिकणे गंभीरपणे गोंधळात टाकणारे असू शकते. प्रामाणिकपणे, हे खूप आहे आणि तेल, अमृत आणि मुखवटे यांच्या समुद्रात सर्वोत्तम त्वचा निगा उत्पादने शोधणे थकवणारे असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला हवे तसे परिणाम मिळत नाहीत.
निर्दोष त्वचा मायावी राहिल्यास, तुमची स्किनकेअर दिनचर्या पुढील स्तरावर नेण्याची आणि विज्ञान-समर्थित पूरक आहार वापरून तुमच्या त्वचेवर उपचार सुरू करण्याची वेळ आली आहे. सारा ग्रीनफिल्डएक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि एचयूएम न्यूट्रिशनसाठी पोषण आणि शिक्षण संचालक, त्वचेच्या काळजीच्या महत्त्वावर आतून विचार करतात:
“तुमची त्वचा ही तुमच्या आतड्याचा विस्तार असल्याने, तुमची पचनक्रिया उत्तम स्थितीत आहे याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. आंतरिक असमतोल सहसा तुमच्या त्वचेमध्ये दिसून येते. उदाहरणार्थ, लालसरपणा, कोरडी त्वचा, पुरळ, काळी वर्तुळे आणि पुरळ हे सहसा अंतर्गत असमतोलाचे परिणाम असतात. जेव्हा तुम्ही निरोगी बाह्य त्वचा काळजी सोबत जोडता, तेव्हा ती म्हणते, “आंतरिक त्वचेची काळजी घेतल्यास तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतात.”
त्वचा हायड्रेटेड आणि मऊ ठेवण्यापासून ते लवचिकता टिकवून ठेवण्यापर्यंत आणि जळजळ कमी करण्यासाठी, येथे 5 रहस्ये आहेत जी सर्वात निर्दोष त्वचा असलेल्या लोकांना माहित आहेत.
गंभीरपणे चांगली त्वचा असलेल्या लोकांच्या 5 सोप्या सवयी येथे आहेत:
1. Hyaluronic ऍसिड तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि दव ठेवते
Hyaluronic ऍसिड आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळते आणि त्यातील 50% त्वचेमध्ये आढळते. हे त्वचेच्या पेशींमध्ये पाण्यामध्ये वजन 1,000 पट जास्त ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते एक आवश्यक मॉइश्चरायझर बनते.
जसजसे वय वाढते आणि पेशींची उलाढाल मंदावते तसतसे आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या उत्पादनाचे प्रमाण कमी होते, जेव्हा सुरकुत्या, रेषा आणि वृद्धत्वाच्या त्वचेचा खडबडीत पोत लक्षात येऊ लागतो. त्वचेचे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी, ओलावा कमी करण्यासाठी आणि गोष्टी निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे!
अभ्यास दाखवतात की ज्या लोकांनी hyaluronic ऍसिडचे सेवन केले होते त्यांच्या त्वचेतील ओलावा वाढला होता आणि सुरकुत्या आणि त्वचेची लवचिकता लक्षणीयरीत्या कमी झाली होती, त्यामुळे आपल्या दिनचर्येत रोजचा डोस जोडणे ही तारुण्य चमक टिकवून ठेवण्यासाठी महत्त्वाची आहे.
2. तुम्ही तुमच्या त्वचेला आतून बाहेरून काळ्या डागांपासून वाचवू शकता
insta_photos / शटरस्टॉक
सूर्याची उपासना केल्याने तुम्हाला तात्पुरती चमक येऊ शकते, परंतु आपल्या सर्वांना माहित आहे की अतिनील किरण आपल्या त्वचेला काही गंभीर नुकसान करू शकतात. हायपरपिग्मेंटेशन व्यतिरिक्त, अभ्यास दाखवतात की एक्सपोजर सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे त्वचेची लवचिकता कमी होऊ शकते आणि वृद्धत्वाची प्रगत चिन्हे होऊ शकतात.
जरी तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावरील देवी पेक्षा ऑफिस रहिवासी असाल तरीही, तुम्हाला त्या सुरकुत्या-प्रेरित किरणांपासून संरक्षण आवश्यक आहे. हेवी-ड्यूटी एसपीएफ (आणि पुन्हा अर्ज) महत्त्वाचा आहे, परंतु असे दिसून आले की तुम्ही आतल्या बाहेरून देखील यूव्हीशी लढू शकता!
पॉलीपोडियम ल्युकोटोमोस, हळद आणि एएलए सारखे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स पूरकांमध्ये आढळतात प्रत्यक्षात मदत केल्याचे दाखवले आहे सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाशी संबंधित त्वचेच्या देखाव्यावर नकारात्मक परिणाम टाळा.
फायदे पुढे नेण्यासाठी, उच्च-गुणवत्तेचे व्हिटॅमिन D3 सोबत जोडा, जे तुमच्या त्वचेतील लवचिकता आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करू शकते आणि काळे डाग दिसणे कमी करते.
3. तुमचे शरीर डिटॉक्स केल्याने तुमची त्वचा स्वच्छ होण्यास मदत होते
त्वचा हा आपला सर्वात मोठा अवयव आहे आणि जेव्हा आपली जीवनशैली अधिक नेटफ्लिक्स आणि थंड, मद्यपान, आणि ClassPass वर अंतहीन टेकआउट, निरोगी घरगुती स्वयंपाक आणि दिवसाला 64 औंस पाणी असते, तेव्हा त्या सर्व वाईट निवडी ब्रेकआउट्सच्या रूपात त्वचेद्वारे उत्सर्जित होण्याचा धोका असतो.
आपल्या सवयी योग्य असल्यावरही, अन्न आणि वातावरणातील विषारी पदार्थ अजूनही उपस्थित असू शकतात, म्हणून ते आपल्या त्वचेला गडबड करण्यापूर्वी ते बाहेर काढण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग शोधणे चांगली कल्पना आहे.
असे दिसून आले की निसर्ग वनस्पती आणि खनिजांचा संपूर्ण गुच्छ प्रदान करतो जे आपल्या त्वचेला नैसर्गिकरित्या डिटॉक्स करण्यास मदत करू शकतात. अभ्यास दर्शवितो की Chlorellaएक प्रकारचा शैवाल, शरीरातून जड धातू काढून टाकण्याची शक्ती आहे.
औषधी वनस्पती दूध काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड यकृत डिटॉक्स मदत करण्यासाठी दर्शविले आहे आणि, एका अभ्यासानुसारमुरुमांच्या जखमा 53% कमी करा. रेड क्लोव्हर, मॅचा ग्रीन टी, बीट्स आणि डँडेलियन रूट सारख्या इतर नैसर्गिक घटकांमध्ये देखील डिटॉक्सिंग क्षमता आहे! एकत्रितपणे, हे घटक विषारी जड धातू काढून टाकू शकतात, तुमच्या शरीरात अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक तत्वांचा समावेश करू शकतात आणि डोक्यापासून पायापर्यंत स्वच्छ करू शकतात.
4. कोलेजन तुमची त्वचा मुरगळ आणि गुळगुळीत राहण्यास मदत करते
कोलेजेन हे तरुण दिसण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते आणि बारीक रेषा भरण्यासाठी, गालाची हाडे बारकाईने तयार करण्यासाठी आणि ओठ कमी करण्यासाठी (कायली, तुमच्याकडे पाहत) कोलेजन इंजेक्शन्स मिळवणे हा एक लोकप्रिय पर्याय आहे.
तुम्ही तुमच्या स्किनकेअर रूटीनमध्ये इंजेक्शन्स जोडण्यास तयार नसल्यास, दुसरा पर्याय आहे! सेवन केल्यावर, अभ्यास दर्शविते की कोलेजन त्वचेचे स्वरूप सुधारू शकते, त्वचा कायाकल्प करण्यास मदत करू शकते आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करू शकते.
Hyaluronic ऍसिड प्रमाणे, कोलेजेन हे नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे संयुग आहे जे तुमच्या त्वचेमध्ये आधीपासूनच आढळते, आणि त्याचप्रमाणे, ते कालांतराने कमी होते, म्हणून ते पूरक करणे चांगले आहे, 2024 च्या अभ्यासाने युक्तिवाद केला. कोलेजेन हे खाण्यायोग्य स्वरूपात येते, म्हणून तुम्ही ते गोळी, पावडर म्हणून घेऊ शकता किंवा तुमच्या पेयात घालू शकता. ज्यांना सुईजवळ न जाता वृध्दत्वाची दिसणारी लक्षणे टाळायची आहेत त्यांच्यासाठी हे सर्वोत्कृष्ट त्वचा निगा उत्पादनांपैकी एक आहे.
5.तुमच्या फॅटी ऍसिडस् संतुलित केल्याने तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक चमक येते
रोमन सॅम्बोर्स्की / शटरस्टॉक
ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड योग्य प्रमाणात खाऊन तुमची चमकदार त्वचेची उद्दिष्टे साध्य करा. होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे, तुम्ही त्या हायलाइटर ब्रशला स्पर्श न करताही एक नैसर्गिक, भव्य चमक मिळवू शकता.
हे निरोगी चरबी केवळ त्वचा उजळण्यास आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करत नाहीत तर संपूर्ण जळजळ कमी करून आपले हृदय आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. योग्य ओमेगाचे सेवन वाढवण्यासाठी, संशोधन शिफारस करतो ट्यूना आणि सॅल्मन, अक्रोडाचे तुकडे, फ्लेक्ससीड आणि चिया बिया यांसारखे अधिक तेलकट मासे खाणे.
एक सोपा पर्याय म्हणजे फिश ऑइल सप्लिमेंट घालून ओमेगाचे योग्य संतुलन मिळवणे. तथापि, सर्व फिश ऑइल समान तयार केले जात नाही – EPA आणि DHA च्या आदर्श 2:1 गुणोत्तरासह अल्ट्राप्युअर फिश ऑइल पर्याय देणारा दर्जेदार ब्रँड शोधण्याची खात्री करा.
शॅनन उलमन एक लेखक आहे जो प्रवास आणि साहस, महिला आरोग्य, पॉप संस्कृती आणि नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करतो. तिचे काम हफिंग्टन पोस्ट, एमएसएन आणि मॅटाडोर नेटवर्कमध्ये दिसून आले आहे.
तुम्ही या लेखात वैशिष्ट्यीकृत लिंकद्वारे काही खरेदी केल्यास YourTango संलग्न कमिशन मिळवू शकते.
Comments are closed.