समाधानकारक सुरुवात करण्यासाठी शीर्ष 10 हार्दिक हिवाळ्यातील नाश्ता कल्पना

संपूर्ण युनायटेड स्टेट्समध्ये हिवाळा स्थायिक होत असताना, हवेतील थंडी एक हार्दिक नाश्ता नेहमीपेक्षा अधिक आकर्षक बनवते. सकाळचे समाधानकारक जेवण तुम्हाला केवळ उबदारच करत नाही तर दिवसभर जे काही आणू शकते त्यासाठी तुमच्या शरीराला ऊर्जा देखील देते. येथे दहा हिवाळ्यातील न्याहारीच्या कल्पना आहेत ज्या तुमची सकाळ आरामदायक आणि स्वादिष्ट बनवतील.

थंड सकाळसाठी उबदार ओटचे जाडे भरडे पीठ भिन्नता

ओटचे जाडे भरडे पीठ एक क्लासिक हिवाळा नाश्ता आहे जो असंख्य प्रकारे सानुकूलित केला जाऊ शकतो. उबदार बेससाठी, दुधात किंवा पाण्यात शिजवलेले, रोल केलेले किंवा स्टील-कट ओट्ससह प्रारंभ करा. अतिरिक्त चवसाठी तुम्ही कापलेली केळी, ब्लूबेरी किंवा दालचिनीचा एक शिंपडा यांसारख्या टॉपिंग्ज जोडू शकता. प्रथिने आणि निरोगी चरबीसाठी नट बटर घालण्याचा प्रयत्न करा किंवा क्रीमयुक्त पोतसाठी दही आणि रिमझिम मधासह शीर्षस्थानी घ्या. USDA च्या मते, ओट्स देखील फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे त्या थंडीच्या दिवसांमध्ये तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते.

प्रथिने-पॅक नाश्ता burritos

एका स्वादिष्ट न्याहारी बुरिटोने तुमची सकाळ बदला. स्क्रॅम्बल्ड अंडी, काळे सोयाबीन, कापलेली भोपळी मिरची आणि चिरलेली चीज यांनी भरलेले संपूर्ण गव्हाचे टॉर्टिला वापरा. अतिरिक्त किकसाठी तुम्ही ॲव्होकॅडो किंवा साल्सा देखील जोडू शकता. दर वर्षी सरासरी अमेरिकन 300 पेक्षा जास्त अंडी खातात, न्याहारी बरिटो हे केवळ पोट भरत नाही तर आपल्या आहारात प्रथिने समाविष्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे. त्यांना फॉइलमध्ये गुंडाळा आणि जाता जाता त्यांचा आनंद घ्या, व्यस्त हिवाळ्याच्या सकाळसाठी योग्य.

हिवाळ्यातील ट्विस्टसह क्लासिक पॅनकेक्स

पॅनकेक्स हा एक प्रिय नाश्ता मुख्य आहे जो हंगामासाठी अनुकूल केला जाऊ शकतो. हिवाळ्यातील वळणासाठी, तुमच्या पिठात जायफळ आणि आले सारखे मसाले घाला किंवा गोड चवसाठी भोपळा प्युरी वापरा. उबदार मॅपल सिरप किंवा बेरी साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह शीर्ष. नॅशनल मॅपल सिरप असोसिएशनच्या मते, यूएस दरवर्षी सुमारे 4 दशलक्ष गॅलन मॅपल सिरप तयार करते, ज्यामुळे ते तुमच्या पॅनकेक्ससाठी आनंददायी आणि स्थानिक टॉपिंग बनते. टर्की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस या बाजूला जोडल्यास तुम्हाला समाधानी ठेवण्यासाठी प्रथिने जोडतात.

मिरची आणि कॉर्नब्रेड नाश्ता वाडगा

चवदार गोष्टीसाठी, मिरची आणि कॉर्नब्रेड नाश्ता वाडगा विचारात घ्या. तुमच्या आवडत्या मिरचीच्या बेसपासून सुरुवात करा—बीफ, टर्की किंवा शाकाहारी—आणि कॉर्नब्रेडच्या उबदार स्लाइसवर सर्व्ह करा. हे मनसोक्त जेवण केवळ भरभरून देत नाही तर हिवाळ्यासाठी योग्य असलेली एक अनोखी चव प्रोफाइल देखील प्रदान करते. थंडीच्या महिन्यांत आरामदायी पदार्थांची लोकप्रियता वाढत असताना, ही डिश नक्कीच उबदारपणा आणि समाधान देईल. क्रीमियर टेक्सचरसाठी वर चीज किंवा एवोकॅडो जोडण्याचा विचार करा.

पौष्टिक सुरुवातीसाठी हार्दिक स्मूदी बाउल

हिवाळ्यातही, स्मूदीज ताजेतवाने आणि पौष्टिक नाश्ता देऊ शकतात. केळी आणि बेरीसारखी गोठलेली फळे पालक किंवा काळे आणि तुमच्या आवडत्या दुधात मिसळा. मिश्रण एका वाडग्यात घाला आणि वर ग्रॅनोला, नट आणि बिया टाकून समाधानकारक क्रंच करा. कॅलिफोर्निया स्ट्रॉबेरी कमिशनच्या मते, स्ट्रॉबेरी वर्षभर उपलब्ध असतात, ज्यामुळे त्यांना तुमच्या हिवाळ्यातील स्मूदी बाऊलमध्ये एक उत्कृष्ट जोड मिळते. हा नाश्ता केवळ उत्साहवर्धक आणि उत्साहवर्धकच नाही तर थंडीच्या महिन्यांत तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी जीवनसत्त्वांनी भरलेला आहे.

जसजसे तापमान कमी होते, तसतसे या हार्दिक नाश्ता कल्पना तुम्हाला सकाळभर उबदार आणि समाधानी ठेवण्यास मदत करू शकतात. हिवाळ्यातील न्याहारीमध्ये मिळणाऱ्या समृद्ध फ्लेवर्स आणि आरामदायी पोतांचा आनंद घ्या, ज्यामुळे प्रत्येक दिवस थोडा उजळ होतो.