गरोदरपणात प्रदूषण टाळण्याचे उपाय

दिल्लीतील हवेचे प्रदूषण वाढत आहे

राजधानी दिल्लीत वायू प्रदूषणात सातत्याने वाढ होत आहे. यामुळे दिल्ली-एनसीआर आणि आसपासच्या भागातील हवेची गुणवत्ता अत्यंत खराब झाली आहे, ज्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत आहे. परिस्थिती इतकी चिंताजनक बनली आहे की आरोग्य तज्ञांनी लोकांना काही काळ दिल्ली सोडण्याचा सल्ला दिला आहे. विषारी हवेमुळे विशेषतः गरोदर महिलांसाठी गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होत आहेत. या परिस्थितीत सुरक्षित आणि निरोगी राहण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. प्रदूषण कसे टाळावे आणि ते किती हानिकारक आहे ते जाणून घेऊया.

गर्भधारणेदरम्यान प्रदूषणाचा प्रभाव

गर्भधारणेदरम्यान प्रदूषण किती हानिकारक आहे?

तज्ञांच्या मते, PM2.5 आणि PM10 सारखे प्रदूषक फुफ्फुसात खोलवर प्रवेश करू शकतात आणि रक्तप्रवाहात देखील प्रवेश करू शकतात, ज्यामुळे आई आणि गर्भातील बाळ दोघांवरही नकारात्मक परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान विषारी हवेच्या संपर्कात आल्याने अकाली जन्म, कमी वजन, गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब आणि मुलाच्या विकासाच्या समस्यांचा धोका वाढतो.

गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षा उपाय

गर्भवती महिलांनी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, प्रदूषणाचे गंभीर परिणाम पाहता गर्भवती महिलांनी काही खबरदारी घ्यायला हवी.

• प्रदूषणाची पातळी जास्त असते तेव्हा बाहेर जाणे टाळा, विशेषतः सकाळी आणि संध्याकाळी.
• घराच्या खिडक्या बंद ठेवा, एअर प्युरिफायर वापरा आणि बाहेर जाताना N95 मास्क घाला. त्यामुळे प्रदूषणाचा धोका कमी होण्यास मदत होईल.
• तुमच्या आहारात फळे, नट आणि हिरव्या भाज्या यांसारख्या अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा, जे प्रदूषकांमुळे होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात.
• हायड्रेटेड राहणे, योगासने इनडोअर व्यायाम करणे आणि नियमित तपासणी करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
• खोकला, धाप लागणे किंवा चक्कर येणे अशी लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.