जळल्यासारखे वाटत आहे? गोळ्या किंवा थेरपीशिवाय मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी सर्वात सोपा नैसर्गिक उपाय

दैनंदिन धावपळ पूर्ण करण्यासाठी, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि अंतहीन कामाची मुदत – शहरातील जीवन मानसिक आरोग्यावर खूप मोठा परिणाम करू शकते. कृतज्ञतापूर्वक, शास्त्रज्ञांनी एक सोपा उपाय शोधून काढला आहे ज्यामुळे सर्व फरक पडू शकतो. ऑस्ट्रेलियातील मोनाश विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या एका नवीन अभ्यासात असे आढळून आले आहे की शहरी रहिवाशांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी थोडेसे हिरवे रंग आवश्यक आहे. होय, ते बरोबर आहे – निसर्ग हे पुढील मोठे प्रिस्क्रिप्शन असू शकते. अभ्यासाचे निष्कर्ष मध्ये प्रकाशित झाले आहेत BMJ च्याहवामान.

ग्रीन स्पेस मानसिक आरोग्य कसे सुधारू शकते

मोठ्या आंतरराष्ट्रीय अभ्यासात असे आढळून आले की हिरव्यागार जागेमुळे शहरी रहिवाशांमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी कमी हॉस्पिटलायझेशन झाले. दोन दशकांतील सात देशांतील डेटाच्या विश्लेषणानुसार, मानसिक विकारांसाठी हॉस्पिटलमध्ये दाखल होण्याच्या कमी जोखमींशी हिरवटपणाची उच्च पातळी संबद्ध होती. त्यांना आढळून आले की स्थानिक पातळीवर प्रवेश करण्यायोग्य हिरवी जागा सर्व कारणीभूत मानसिक विकारांसाठी हॉस्पिटलमध्ये 7% घट, पदार्थ वापर विकार (9%), सायकोटिक डिसऑर्डर (%6) आणि %6 (%6) च्या मजबूत संबंधांसह. या संघटना वेगवेगळ्या देशांमध्ये आणि विकारांमध्ये भिन्न आहेत. ब्राझील, चिली आणि थायलंडमध्ये, त्यांनी बहुतेक विकारांमध्ये एक सातत्यपूर्ण संरक्षणात्मक संबंध पाळले, तर ऑस्ट्रेलिया आणि कॅनडामध्ये, हिरवटपणा हा सर्व कारणास्तव मानसिक विकारांसाठी आणि काही विशिष्ट विकारांसाठी माफक प्रमाणात वाढलेल्या जोखमींशी संबंधित होता. ऑस्ट्रेलियातील मोनाश विद्यापीठातील प्राध्यापक शँडी ली आणि युमिंग गुओ यांच्या नेतृत्वाखाली केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, हिरवापणाचा मानसिक आरोग्यावर चांगला परिणाम होत नाही, ज्याने एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. थ्रेशोल्ड.”अभ्यास स्पष्ट पुरावे प्रदान करतो जे मानसिक आरोग्याचे चांगले संरक्षण करण्यासाठी शहरी रचना आणि आरोग्य धोरणास सूचित करतात,” प्रोफेसर गुओ म्हणाले.

आज मानसिक आरोग्य हे जागतिक आव्हान आहे. संशोधकांच्या मते, 2021 मध्ये 1.1 अब्ज लोकांना मानसिक विकार होते. यामुळे जागतिक आजाराच्या ओझ्यांमध्ये 14% योगदान होते, संबंधित आर्थिक आणि सामाजिक खर्च. जरी मागील संशोधनाने मानसिक आरोग्य आणि ग्रीन स्पेस यांच्यातील दुवा स्थापित केला असला तरी, मोनाश अभ्यास हा सर्वात मोठा आहे 11.4 दशलक्ष रूग्णालयात दाखल झालेल्या डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी, सात देशांमधील मानसिक विकार, B46, 46, 2000 लोकांमध्ये कॅनडा, चिली, न्यूझीलंड, दक्षिण कोरिया आणि थायलंड) 2000 ते 2019 पर्यंत.

संशोधकांनी सर्व कारणीभूत मानसिक विकार आणि सहा विशिष्ट श्रेणींचे विश्लेषण केले (मानसिक विकार, पदार्थ वापर विकार, मूड डिसऑर्डर, वर्तणुकीशी संबंधित विकार, स्मृतिभ्रंश आणि चिंता). त्यांनी सामान्यीकृत फरक वनस्पती निर्देशांक (NDVI) वापरून हिरवटपणा मोजला, जो व्यापकपणे वापरला जाणारा आणि विश्वसनीय उपग्रह-व्युत्पन्न मेट्रिक क्षेत्रासाठी मेट्रिक पातळी म्हणून दिलेला आहे. लोकसंख्येची पातळी, हवामानाची परिस्थिती, वायू प्रदूषक, सामाजिक-आर्थिक निर्देशक आणि ऋतुमान हे सर्व घटक विचारात घेतले गेले. मॉडेल्सचे लिंग, वय, शहरीकरण आणि ऋतू यानुसार स्तरीकरण करण्यात आले. त्यांना आढळले की शहरी भागात एकूणच संरक्षणात्मक संघटना सर्वात मजबूत आहेत, जेथे दरवर्षी मानसिक विकारांसाठी अंदाजे 7,712 हॉस्पिटलमध्ये प्रवेश हिरवटपणाच्या अधिक प्रदर्शनामुळे संभाव्य प्रतिबंधात्मक होते. संशोधकांनी हंगामी नमुन्यांची देखील नोंद केली, ज्यामध्ये हवामान आणि हवामानाची परिस्थिती हिरवीगार जागा कशी वापरली आणि समजली जाते यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. शहरी वातावरणात, हिरवाईत 10% वाढ देखील मानसिक विकारांसाठी कमी हॉस्पिटलमध्ये दाखल होण्याशी संबंधित आहे, दक्षिण कोरियामध्ये सुमारे 100,000 प्रति 1 ते 1000 01000 मधील न्यू लँड.

“हे मानसिक आरोग्य फायदे देखील व्यापक आर्थिक आणि सामाजिक फायदे आणू शकतात, ज्यात आरोग्यसेवा खर्च कमी करणे, आरोग्य प्रणालींवर कमी ताण, सुधारित कार्यस्थळ उत्पादकता आणि वर्धित समुदाय कल्याण यांचा समावेश आहे.

भविष्यातील संशोधनाचे उद्दिष्ट विविध प्रकारच्या हिरव्या जागांचे – जसे की उद्याने किंवा जंगले – मानसिक आरोग्याच्या परिणामांवर शोधणे आणि हिरव्या जागांच्या गुणवत्तेचे आणि प्रवेशयोग्यतेचे मूल्यांकन करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे, “प्रोफेसर गुओ जोडले.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.