आजच्या जीवनशैलीत खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) आणि युरिक ऍसिड समस्या सामान्य झाली आहे. या दोन्ही आरोग्यासाठी घातक असून वेळीच नियंत्रण न केल्यास हृदय, सांधे आणि मूत्रपिंड प्रभावित करू शकतात. पण काहीतरी सोपे डिटॉक्स टिप्स हे अवलंब करून कमी करता येतात.
1. पाण्याने डिटॉक्स
- किमान दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- शरीरातून पाणी विष आणि अतिरिक्त यूरिक ऍसिड काढण्यास मदत होते.
- सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी लिंबासोबत प्या, ते कोलेस्ट्रॉल आणि युरिक ऍसिड दोन्ही नियंत्रित ठेवते.
2. हिरव्या भाज्या आणि फायबरचे सेवन
- हिरव्या पालेभाज्या, ब्रोकोली आणि भोपळी मिरची अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर ते अधिक घडते.
- फायबर वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करा मदत करते.
- भाज्यांमध्ये असलेली खनिजे यूरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
3. फळे आणि रस
- संत्रा, लिंबू आणि सफरचंद सेवन फायदेशीर आहे.
- हे फळांमध्ये आढळतात सायट्रिक ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्स खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास आणि यूरिक ऍसिड संतुलित करण्यास मदत करते.
- ज्यूसऐवजी संपूर्ण फळे खा, म्हणजे तुम्हाला फायबरही मिळेल.
4. मसाले आणि औषधी वनस्पती
- हळद, आले, लसूण यांचे सेवन करा.
- या विरोधी दाहक गुणधर्म शरीराला डिटॉक्सिफाय करते.
- त्याचा नियमित आहारात समावेश करून एलडीएल आणि यूरिक ऍसिड दोन्ही नियंत्रित रहा.
5. जीवनशैलीत बदल
- नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान 4-5 दिवस हलका व्यायाम करा.
- अल्कोहोल आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: हे खराब कोलेस्ट्रॉल आणि यूरिक ऍसिड वाढवतात.
- तणाव कमी करा: तणावामुळे हृदय आणि युरिक ऍसिड या दोन्हींवर परिणाम होतो.
खराब कोलेस्ट्रॉल आणि युरिक ऍसिड नियंत्रित करणे कठीण नाही. काही बदल, योग्य आहार आणि डिटॉक्स टिप्स अवलंबून तुम्ही रक्त आरोग्य आणि संयुक्त आरोग्य दोन्ही चांगले करू शकतात.
Comments are closed.