जर तुम्ही सतत मुंग्या येणे, सुन्न होणे किंवा हात आणि पाय दुखणे जर तुम्हाला ते जाणवत असेल तर ते हलके घेऊ नका. अनेकदा हे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मुळे होते. हे जीवनसत्व मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.
1. व्हिटॅमिन बी 12 आणि नसा यांचा संबंध
व्हिटॅमिन बी 12 इंट्राव्हेनस मायलीन आवरण (Myelin Sheath) राखण्यास मदत होते. हा संरक्षक स्तर आहे जो मज्जातंतूंना दुखापत आणि जळजळ होण्यापासून संरक्षण करतो.
- कमतरतेमुळे नसा प्रभावित होतात
- हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा वेदना जाणवते
2. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे
- सतत थकवा किंवा अशक्तपणा
- हात आणि पाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे
- चालण्यात असंतुलन किंवा समन्वयात अडचण
- स्मृती कमी होणे किंवा लक्ष समस्या
3. B12 च्या कमतरतेचे उपचार आणि प्रतिबंध
- तुमच्या आहारात B12 चा समावेश करा: अंडी, मासे, चिकन, दूध आणि दही
- पूरक: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन बी 12 टॅब्लेट किंवा इंजेक्शन
- नियमित तपासणी करत रहा, खासकरून तुम्ही शाकाहारी असाल
4. जीवनशैलीत बदल
- संतुलित आहार घ्या
- पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या
- तणाव कमी करा, कारण त्याचा मज्जातंतूंवर परिणाम होतो
टीप: सतत वेदना आणि मज्जातंतू सुन्न होणे कधीकधी गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्यांचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे लक्षणे दीर्घकाळ राहिल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Comments are closed.