जपानी तत्त्वज्ञान 'हारा हाची बु' हा वजन कमी करण्याचा नवा मंत्र आहे; ते प्रभावी आहे का?- आठवडा

आम्ही ते अतिरिक्त किलो डाएटिंग, वर्कआउट आणि इतर पद्धतींद्वारे कमी करण्याचा प्रयत्न केला नाही का? शुगर डाएट, जीएम डाएट, केटो डाएट, अधूनमधून उपवास करणे आणि असेच अनेक मार्ग आहेत जे लोक निरोगी राहण्यासाठी शोधतात.

त्यांच्यापैकी काहींना ते हट्टी वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे पर्याय शोधण्यात कंटाळा आला आहे. जपानी तत्वज्ञान 'हारा हाची बु' हे नवीनतम ट्रेंड आहे.

जपानी तत्वज्ञान काय आहे?

'हारा हाची बु' या जपानी वाक्प्रचाराचा अर्थ ८० टक्के पूर्ण होईपर्यंत खाणे. ओकिनावा येथील मूळ, लोक त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणून या सल्ल्याचे पालन करतात.

ते कसे कार्य करते?

क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या मते, जेव्हा तुम्ही तुमची प्लेट पाहता, तेव्हा तुम्हाला किती भरलेलं वाटेल ते ठरवा आणि मग त्यातील 80 टक्के रक्कम कशी असेल याचा अंदाज लावा. कदाचित ते तुमच्या ताटातील दोन तृतीयांश अन्न आहे. पोट भरण्यापेक्षा तृप्त आणि भूक न लागण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे.

तत्त्वज्ञान केवळ वजन कमी करण्यातच नाही तर इतर अनेक मार्गांनी मदत करू शकते.

उदाहरणार्थ, जागरुकता आणि अंतर्ज्ञानाने खाण्यावर हरा हाची बूचे लक्ष केंद्रित दीर्घकालीन आरोग्य बदलांना समर्थन देण्याचा सौम्य आणि टिकाऊ मार्ग देऊ शकतो. शाश्वत आरोग्य बदल दीर्घकाळ टिकवून ठेवणे खूप सोपे आहे. हे आरोग्य सुधारू शकते आणि वजन पुन्हा वाढण्यास प्रतिबंध करू शकते, जे पारंपारिक आहार पद्धतींद्वारे वजन कमी करणाऱ्यांसाठी धोका असू शकते, द कॉन्व्हर्सेशनने अहवाल दिला.

ज्या व्यक्तींचे बॉडी मास इंडेक्स (BMI) जास्त आहे त्यांच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी, मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी, त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि बरेच काही करण्यासाठी वजन कमी करणे अत्यावश्यक आहे.

अधिक माहितीसाठी, आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.