स्लीप घटस्फोट म्हणजे काय? वेगळे झोपून लग्न वाचवण्याचा नवा ट्रेंड, 78% भारतीय जोडपे फॉलो करत आहेत!

बदल हा निसर्गाचा अभंग नियम आहे, ज्याप्रमाणे उन्हाळ्यानंतर थंडी येते, त्यानंतर पावसाळा सुरू होतो, त्याचप्रमाणे बदलते हवामान अगदी सामान्य आहे. पण आश्चर्याची गोष्ट ही आहे की काळाबरोबर आपली नातीही बदलत राहतात कारण माणूस स्वतः बदलतो, त्याच्या आयुष्यातील परिस्थिती बदलते आणि विचारही बदलतात. कधी-कधी हे बदल इतके गंभीर होतात की नाती तुटण्याच्या टोकाला पोहोचतात. मग कधी वाटाघाटी करून, कधी तडजोड करून, तर कधी नवनवीन सवयी लावून ही नाती वाचवण्यासाठी लोक वेगवेगळे प्रयत्न करू लागतात.

या प्रयत्नांदरम्यान, आजकाल एक नवीन ट्रेंड खूप लोकप्रिय होत आहे, ज्याचे नाव आहे 'स्लीप डिव्होर्स'. म्हणजे, स्वतंत्रपणे झोपणे! होय, आता कार्यरत जोडपे या पद्धतीचा अवलंब करून त्यांचे वैयक्तिक जीवन आणि व्यावसायिक जीवन दोन्ही मजबूत आणि संतुलित बनवत आहेत. त्यामुळे त्यांच्यातील लहानसहान भांडणे कमी होत असून त्यांना पुरेशी झोपही मिळत आहे. काही लोक याला खूप चांगले म्हणत आहेत, तर काहीजण याला नात्यासाठी धोकादायक मानत आहेत. आता प्रश्न पडतो की हा स्लीप घटस्फोट आहे का? त्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? आणि हा ट्रेंड इतक्या वेगाने का पसरत आहे, विशेषतः शहरांमध्ये?

झोप घटस्फोट म्हणजे नेमके काय?

झोपेच्या घटस्फोटाचा अर्थ अगदी सोपा आहे, जोडपे रात्री एकत्र झोपण्याऐवजी स्वतंत्र बेड किंवा वेगवेगळ्या खोलीत झोपणे पसंत करतात. हा घटस्फोट नसून दोघांनाही चांगली झोप लागावी आणि सकाळी ताजेतवाने जागे व्हावे यासाठी झोपण्याची एक वेगळी पद्धत आहे. आजची धकाधकीची जीवनशैली आणि कार्यसंस्कृती यामुळे या ट्रेंडला चालना मिळाली आहे. जरा कल्पना करा, एका जोडीदाराला घोरण्याची सवय असते, तर दुसरा रात्रभर अस्वस्थ असतो. जर कोणी रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करत असेल तर तो रात्री उशिरा घरी येतो आणि दिवे लावून किंवा आवाज करून समोरच्या व्यक्तीची झोप भंग पावते. एक फोन तासनतास स्क्रोल करत राहतो, तर दुसऱ्याची निळ्या प्रकाशामुळे दृष्टी खराब होते. अशा छोट्या छोट्या सवयी रोजच्या भांडणाचे कारण बनतात. सकाळी उठल्याबरोबर थकवा, चिडचिड आणि मग ऑफिसमध्ये खराब कामगिरी! बरं, या समस्येचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे झोपेचा घटस्फोट.

मोठ्या शहरांमध्ये ट्रेंड वाढत आहे

विशेषतः मोठ्या शहरांमध्ये हा ट्रेंड झपाट्याने वाढत आहे. नोकरी करणाऱ्या जोडप्यांना घर आणि ऑफिसचा समतोल साधणे कठीण झाले आहे. दिवसभर काम, संध्याकाळी घरातील कामं आणि रात्री झोपेसाठी भांडण करण्यापेक्षा वेगळी झोप घेऊन शांतता मिळवली तर बरं. जेव्हा पाणी डोक्याच्या वर जाते आणि विभक्त होण्याची परिस्थिती उद्भवते तेव्हा झोपेचा घटस्फोट हा एक चांगला पर्याय असल्याचे सिद्ध होत आहे.

झोपेच्या घटस्फोटाबद्दल संशोधन काय म्हणते?

ही कल्पना प्रथम अमेरिकेसारख्या देशांमध्ये लोकप्रिय झाली आणि आता भारतातही लोक आनंदाने ती स्वीकारत आहेत. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनच्या 2024 च्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की सुमारे 29 टक्के अमेरिकन जोडपे रात्री त्यांच्या जोडीदारापासून वेगळ्या खोलीत झोपणे पसंत करतात. तर 2023 मध्ये ही संख्या केवळ 20 टक्के होती. म्हणजे अवघ्या एका वर्षात 9 टक्क्यांची वाढ! भारताबाबत बोलायचे झाले तर हा ट्रेंड इथे सर्वात वरचा आहे. स्लीप फाऊंडेशन (sleepfoundation.org) च्या अभ्यासानुसार, झोपेतून घटस्फोट घेतलेल्या 53 टक्के लोकांनी चांगली झोप घेतली. जे जोडपे स्वतंत्रपणे झोपतात त्यांना प्रत्येक रात्री एकत्र झोपणाऱ्यांपेक्षा सरासरी 37 मिनिटे जास्त झोप येते आणि भारतातील सुमारे 78 टक्के लोक आता ही पद्धत अवलंबत आहेत. या आकडेवारीवरून असे दिसून येते की झोपेची कमतरता ही एक मोठी समस्या बनली आहे आणि झोपेचा घटस्फोट हा त्यावर एक प्रभावी उपचार आहे.

झोपेचा घटस्फोट का स्वीकारावा आणि त्याचे फायदे काय आहेत?

मित्रांनो, आपल्या शरीराला कार्य करण्यासाठी दोन सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी म्हणजे उत्तम अन्न आणि पूर्ण झोप. झोप पूर्ण झाली नाही तर दिवसभर खराब होतो, मूड बिघडतो आणि नातीही बिघडतात. झोपेचा घटस्फोट घेतल्याने हे फायदे मिळतात:

चांगली झोप आणि आरोग्य: स्वतंत्रपणे झोपल्याने घोरणे, हालचाल, प्रकाश किंवा आवाजाचा ताण नाही. सकाळी उठल्याबरोबर तुम्हाला ताजेतवाने वाटते, जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवते.

भांडणे कमी आहेत: छोट्या छोट्या गोष्टींवरून भांडण होत नाही. दोघेही आनंदी असतील तर नाते अधिक घट्ट होते.

उत्पादकता वाढते: चांगल्या झोपेमुळे ऑफिसमध्ये चांगली कामगिरी होते आणि घरातही सर्वकाही सहज हाताळले जाते.

तणाव कमी करा: जेव्हा दोघेही तणावमुक्त राहतात तेव्हा ते एकमेकांना अधिक प्रेम आणि समर्थन देऊ शकतात. सुखी वैवाहिक जीवनाचे रहस्य आहे – वेगळे झोपा, पण एकत्र राहा! म्हणजेच, झोपेचा घटस्फोट हा नातेसंबंधाचा अंत मानू नका, तर त्याला एक स्मार्ट मार्ग माना ज्यामुळे तुमचे जीवन सोपे होईल.

त्याचे तोटे काय आहेत?

प्रत्येक नाण्याला दोन बाजू असतात, झोपेच्या घटस्फोटाचेही काही तोटे असतात, जे प्रत्येक जोडप्यासाठी योग्य ठरत नाहीत.

भावनिक अंतर वाढतेबेडरूममध्ये एकत्र झोपणे म्हणजे मिठी मारणे आणि बोलणे, तक्रारी सामायिक करणे, प्रेम व्यक्त करणे – हे सर्व घडते. यामुळे नात्यात खोलता येते. पण स्वतंत्रपणे झोपल्याने या संधी कमी होतात आणि हळूहळू एकमेकांपासूनचे अंतर वाढू लागते.

प्रणय कमी होतो: रात्रीची वेळ ही जोडप्यांसाठी सर्वात खाजगी वेळ असते. वेगळ्या खोलीत झोपल्याने जवळीकांवर परिणाम होतो, लैंगिक जीवन कंटाळवाणे होऊ शकते आणि वैवाहिक जीवनात ती ठिणगी गायब होते.

संघर्ष वाढण्याची भीती: दिवसभर ऑफिस, घरातील काम, मग रात्री वेगळे झोपायचे, कधी बोलणार? आपण एकमेकांना कधी समजून घेणार? यामुळे लहान समस्या मोठ्या होतात आणि नाते कमकुवत होऊ शकते.

समाजाचा दबाव: भारतासारख्या देशात लोक काय म्हणतील? घरच्यांना काय वाटेल? याचा विचार करून अनेक जोडपी दत्तक घेण्यास घाबरतात.