जर तुम्हाला हिवाळ्यात आजारांपासून दूर ठेवायचे असेल तर हे सोपे घरगुती उपाय करा, तुम्हाला खूप फायदे होतील.

हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती टिपा: थंडीची चाहूल लागताच आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे बनले आहे. थंडी पडताच तापमानात घसरण सुरू होते, त्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. याशिवाय कमी तापमानामुळे लहान मुले आणि वृद्धांना आजार होण्याचा धोकाही वाढतो. अशा परिस्थितीत योग्य खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीत काही सोप्या उपायांचा अवलंब करणे आवश्यक आहे जेणेकरून रोग टाळता येतील. जाणून घ्या त्या उपायांबद्दल-

कोमट पाणी प्या

हिवाळ्यात सकाळी उठल्याबरोबर थंड पाण्याऐवजी कोमट पाणी प्यावे. हिवाळ्यात कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराला ऊब मिळते. यासोबतच पचनक्रिया मजबूत होते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्वचा निरोगी राहते. हे शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. सर्दी आणि घसा खवखवणे यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. दिवसातून किमान २ ते ३ ग्लास कोमट पाणी प्या.

हिवाळ्यात स्वच्छतेची काळजी घ्या

थंडीच्या काळात स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्यावे. हिवाळ्यात स्वच्छतेच्या सवयी लावून आजार टाळता येतात. यासाठी नियमितपणे हात धुवावेत, खोकताना किंवा शिंकताना तोंड व नाक झाकून ठेवावे आणि पृष्ठभाग वारंवार स्वच्छ करावेत. याशिवाय, नियमितपणे आपल्या चादरी गरम पाण्याने धुवा आणि गाद्यांवरील धुळीचे कण व्हॅक्यूम करा.

पुरेशी झोप घ्या

हिवाळ्यात पूर्ण झोप घ्यावी. विशेषतः मुले आणि वृद्ध. पुरेशी झोप घेतल्याने मानसिक आरोग्य सुधारण्यास, सामान्य वजन राखण्यास, प्रतिकारशक्ती चांगली ठेवण्यास आणि शारीरिक ऊर्जा राखण्यास मदत होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की झोपेच्या दरम्यान, शरीर हार्मोन्स सोडते, जे पेशींची दुरुस्ती करतात आणि उर्जेचा वापर नियंत्रित करतात. हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाशामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते.

वॉक-योगाचे जबरदस्त फायदे

सर्व ऋतूंमध्ये योगा करणे आणि चालणे शरीरासाठी फायदेशीर असले तरी हिवाळ्यात चालणे किंवा योगासने केल्याने कार्डिओ आणि मेटाबॉलिज्म सुधारते. याशिवाय योगामुळे लवचिकता आणि मानसिक शांती मिळते. योगासाठी वज्रासन, भुजंगासन आणि त्रिकोनासन यांसारखी आसने रक्ताभिसरण वाढवतात आणि शरीर उबदार ठेवतात.

हे पण वाचा-हिवाळ्यातील टिप्स: केस शाल, स्वेटर आणि टोपीवर दिसले आहेत, या सोप्या पद्धतींनी 5 मिनिटांत काढा.

हिवाळ्यात काळी मिरी आणि लसूण खा

थंडीच्या काळात नेहमी गरम अन्न खावे. यासाठी हिवाळ्यात तुम्ही काळी मिरी आणि लसूणचे सेवन करू शकता. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम देण्यासाठी, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि शरीर उबदार ठेवण्यासाठी हे फायदेशीर आहे. लहान मुले आणि वृद्धांनी याचे सेवन करावे. हे दोन्ही अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध आहेत आणि त्यात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत.

अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य गृहीतकांवर आधारित आहे. तुमच्या आरोग्याशी संबंधित कोणताही उपाय करण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.